Дене белсенділігі бірінші орында. Бұл жерде балаларда ешқандай проблемалар жоқ сияқты көрінуі мүмкін, өйткені олар үнемі бір жерде жүгіріп, секіріп жүреді, бірақ баланың дене тәрбиесін бақылауға алған дұрыс. Біз жүктіліктің оңтайлы нұсқасын таңдауға тырысамыз, ол нәрестенің өміріне еш қиындықсыз сәйкес келеді.
Нұсқаулық
1-қадам
ЖАЯУ
Мұнда бәрі қарапайым. Жаяу жүруге ешқандай шектеулер болуы мүмкін емес. Саябаққа, орманға бірге барыңыз, қаланың тыныш көшелеріне барыңыз. Қызметтің бұл түрін үй шаруасымен сәтті біріктіруге болады, мысалы, көптен бері баруды жоспарлап жүрген дүкенге барыңыз. Уақытты жоғалтпаңыз: ағылшын тілінде жаңа сөздерді біліңіз немесе көбейту кестесін қайталаңыз. Мектепке жаяу және жаяу жүру. Бірақ оны асыра орындамаңыз. Әр серуенге 1-2 сағаттан артық уақыт кетпесін.
2-қадам
Шаңғы, коньки және санкциялар (қысқы маусымда)
Таза ауа және көліктердің жоқтығы - бұл қыс мезгілінің қызықтарының басты артықшылығы. Ақыр аяғында, шаңғы тебу немесе шанамен сырғанау үшін қала сыртына шығу керек. Шаңғы тебу бүкіл денені жұмыс істеуге мәжбүр етеді: қолдар, аяқтар, денелер. Бұл жан-жақты дамуға ықпал етеді, бала төзімді болады, иммундық жүйені нығайтады, күшейеді және қимылдарды үйлестіруді жақсартады. Аптасына бір рет, 50 минуттан аспайтын шаңғы тебуге кеңес беріледі. Кәсіби деңгейдегі ұзақ жаттығулар қажет емес.
3-қадам
Жүзу
Жүзу денені қатайтуға, метаболизмді жақсартуға және жүктемені бүкіл денеге біркелкі таратуға көмектеседі. Жүзушілерді алыстан көруге болады: дұрыс тұрысы, мықты денесі және сау келбеті. Бұл спорт тек физикалық жаттығуларға пайдалы емес
даму. Су стрессті және шиеленісті жояды, жүйке, тыныс алу және жүрек-қан тамырлары жүйесіне жақсы әсер етеді.
4-қадам
КОМАНДАДАҒЫ ОЙЫНДАР
Футбол, баскетбол немесе волейбол - бұл жылдамдық, реакция, дәлдік, сондай-ақ командалық рух пен тәртіпті дамыту. Ұзақтығын, қарқындылығын және кәсібилігін таңдау салыстырмалы түрде жеке болып табылады. Денсаулығы нашар балаларға мұндай эмоционалды және қажымайтын спорт түрлерімен айналысуға кеңес берілмейді. Бірақ біз көптеген мысалдарды білеміз, қант диабеті қазір көптеген адамдар пұт пен жұлдыз деп санайтындар үшін спорт шыңдарын бағындыруға кедергі бола алмады.
5-қадам
Жеңіл атлетика (жүгіру, секіру, серуендеу, лақтыру)
Мүмкін ең жан-жақты, жан-жақты және қол жетімді спорт түрі. Негізінде, бұл арнайы формалар мен жабдықтарды қажет етпейді. Сабақтар әдетте ашық ауада өткізіледі. Ал ауа райы мен жыл мезгілі ерекше рөл атқармайды. Сіз әрқашан балаңызды жаңа нәрсемен баурай аласыз, өйткені ол әрдайым бәріне қызығады. Бадминтон немесе теннис, ролик тебу және велосипед ойнау. Бұл мәселедегі басты нәрсе - бақылау. Кез-келген инновацияны дәрігермен келісу керек екенін ұмытпаңыз.
