Жақын адамынан айрылу әрқашан біздің өміріміздегі қиын оқиға. Біздің қайғы-қасіретте жалғыздықтан алыс екендігіміз біздің ауыртпалықтарымызды азайта немесе азайта алмайды. Тағдырдың ауыр соққысынан аман қалуға не көмектесе алады? Ең алдымен, қайғы-қасіретті жою керек. Оның тостағанын эликсирі бар қымбат ыдыс сияқты өмірмен бірге алып жүру мүмкін емес. Егер бізде ащы жұтатын мүмкіндігіміз болса, біз оған бас сұғып, жаңа өмірде пайда болуымыз керек. Қайғы-қасірет жолы қиын және азапқа толы, оны сізді түсінетін және сезінетін адаммен бірге жүрген дұрыс.
Нұсқаулық
1-қадам
Жоғалғаннан кейінгі алғашқы күндерде мүмкіндігінше жылаңыз. Сіз демалуға баруға кеңес беретін әжелер мен қыздардың сөзін тыңдамауыңыз керек. Эмоциялардың көрінуіне тыйым салу сіздің сезімдеріңіз бен азаптарыңызды тек тереңдікке жетелейді, бұл депрессия мен ауруда көріну үшін баяуламайды.
2-қадам
Қайғыңызды отбасыңыз бен достарыңызға ашыңыз. Сіздің жоғалуыңыз туралы, адам туралы, онымен байланысты барлық нәрсе туралы көп сөйлесіңіз. Жақын адам қайтыс болғаннан кейінгі алғашқы күндер мен апталарда күйіп кету өте маңызды - шығынды қабылдау процесі бар.
3-қадам
Шіркеуге барып, қайғы-қасіретті діни қызметкерге айтыңыз немесе қызметке тұрыңыз. Ғибадат жоғалтуды жеңуге көмектеседі және жараланған жанның ауырсынуын жеңілдетеді. Егер сіз нағыз атеист болсаңыз, өзіңізді сындырмаңыз. Бірақ бұл жағдайда мүмкін болатын ерекшелік туралы ойланыңыз.
4-қадам
Өзіңіздің дәрменсіздігіңізді еріксіз жағдайдың алдында мойындаңыз. Өмірдің әлсіздігі туралы философиялық ойлар сіздің ойларыңызға дұрыс бағыт бере алады. Сонымен бірге мағынасы жоқ сұрақтың орнын басу керек: «неге бұлай болды».
5-қадам
Сіз енді сөйлескіңіз келмейтін кезде, өз сезімдеріңізді, эмоцияларыңызды, ойларыңызды және ішкі жылауыңызды қағазға жазыңыз. Күнделік жазып, барлығын, ондағы ең елеусіз оқиғаларды сипаттаңыз. Парақтарға өзіңіздің суретіңіздің суретін салыңыз. Қағаздағы нәтиже маңызды емес, оның душта болуы маңызды. Көркем мағынадағы өзін-өзі көрсету қабылдаудың өткірлігін жақсы жояды. Бұл кезең әдетте 2 айдан 6 айға дейін созылуы мүмкін.
6-қадам
Уақыт өте келе, сіздің жаныңыздағы дауыл басылған кезде, жаңа өмірдегі алғашқы қадамдардың жоспарын жасаңыз. Сіз махаббат үшін және болашақ үшін өмір сүруді жалғастыру туралы шешімді біздің кеткендер күткен және жақындарымыз күткен нәрсе екенін түсінуіңіз керек.
7-қадам
Қолдан келгенше жаттығулар жасаңыз. Дәл осы маңызды емес - фитнес, ритм, гимнастика немесе ауладағы жігіттермен футбол. Мұндағы басты нәрсе - жағымды эмоциялар алудың орнына теріс энергияны тастау.
8-қадам
Егер сіз қайғы-қасіретті өзіңіз жеңе алмасаңыз, жаныңызда қорқыныш пайда болса, сіз өмірдің мәнін түсінбей, автопилотпен өмір сүрсеңіз, онда кәсіби көмекке жүгінген уақыт келді. Жану техникасымен жұмыс жасайтын психологқа барыңыз. Мұны істеу үшін сізге өте аз күш тауып, алғашқы қадамды жасау керек. Сонда сіз мұнымен жалғыз қалмайсыз, ал жаңа өмір сіз үшін шындыққа айналады.
