Алғашқы сабағына бара отырып, бала міндетті түрде жаңа эмоциялар алады - жағымды да, онша емес. Ол мұндай жағдайды бүкіл оқу кезеңінде сезінеді, сондықтан дұрыс тамақтану сонымен бірге өте маңызды.
Бала үнемі бастан өткеретін үлкен энергия шығыны жаңа күштермен өтелуі керек. Бала бұл күшті жақсы тамақтанған жағдайда ғана ала алады. Диетологтардың айтуы бойынша бірінші сынып оқушысы үшін ең жақсы тамақ жемістер, шырындар, бутербродтар және басқа да осыған ұқсас тағамдар болады.
Баланың сөмкесіне грек жаңғағы бар тортты, кәмпиттің орнын басатын кептірілген шұңқырлы құрманың бір бөлігін салу зиян тигізбейді. Балаға күн сайын глюкоза, дәрумендер, микро және макроэлементтер берілуі керек. Сонымен қатар, бұл компоненттер баланың денесіне табиғи өнімдермен енуі керек.
Үздік толтырғыш
Бұзылмайтын салмасы бар бутербродтар да жақсы тағамдар болады, бірақ бір тағамға жету үшін бұл тоқаштар кішкентай болуы керек екенін есте ұстаған жөн. Мысалы, кесілген зәйтүн қосылған қаймақ ірімшігі сэндвичі. Айтпақшы, ірімшік бірінші сынып оқушылары үшін ең жақсы толтырғыш болып саналады. Бірақ шұжықпен және басқа тез бұзылатын тағамдармен бірге сіз балаңыздың денсаулығына зиян келтірмеу үшін өте мұқият болуыңыз керек.
Кейбір ата-аналар бірінші сынып оқушысының сөмкесіне қарапайым бисквит немесе алманы салады, оны тілімдерге, кейде мандаринге немесе кәмпитке, тіпті йогуртке бөледі. Айтпақшы, егер бала жаңа алма ұнатпаса, сіз қатпарлы қамырдан және жемістерден жеміс конверттерін жасай аласыз.
Бұл тағамдардың барлығы да пайдалы, бірақ сіз балаңызда белгілі бір тағам компонентіне аллергиялық реакция туғызбау үшін сақ болуыңыз керек. Түскі асты жинау кезіндегі ең маңызды ереже - тамақ құнарлы және пайдалы, ал ұлына немесе қызына ұнауы керек. Сонда оқушы төтеп беруге мәжбүр болатын энергия шығыны тез қалпына келеді, бала тек сабақта ғана емес, демалыс кезінде де белсенді болады, ол материалды тез игеріп, есте сақтау қабілетін дамытады.
Көкөністердің пайдасы
Сәбіз әсіресе күшті қалпына келтіруге көмектеседі, сондықтан бұл көкөніс, сондай-ақ қуырылған цуккини, бұқтырылған гүлді қырыққабат гүлшоғыры мен қызанақ түріндегі басқалары жас ағзаны нығайтуға сенімді көмекші болады.
Сондай-ақ, оқушының портфолиосына балаға қауіпсіз болатын үйдегі крекерлерді салуға болады. Сіз сонымен қатар студенттің диетасын тоқаштармен әртараптандыруға болады, бірақ тек ұнтақталған ұнмен. Немесе май сэндвичтерін немесе үйден жасалған жезден пирогтар жасаңыз.
Бірінші сынып оқушысының сөмкесінде қандай да бір сусын болуын ұмытпаңыз - сөмке шырын немесе қарапайым су бөтелкесі, өйткені тәтті сусыннан кейін ол кеуіп қалады, демек ол сабақтан алшақтайды.
