Жалпақ табанды сәбилерді қалыпты емдеуге және жаттығулармен қалпына келтіруге болады. Дәрігер тағайындаған процедуралардан басқа, баламен бірге күн сайын жаттығулар жасау қажет. 7 жасқа дейін аяқтың доғасы енді ғана қалыптасуда, сондықтан бұл қиындықтан күрделі шаралармен құтылу әбден мүмкін. Кейбір ата-аналар зиянсыз диагноз деп санап, жалпақ табанды емдемеуге шешім қабылдайды. Бірақ аяқтың дұрыс емес доғасы аяқтың және жамбастың қисаюына, содан кейін нашар қалыпқа әкеледі. Жалпақ табанға арналған жаттығуларда қиын ештеңе жоқ. Кейінірек жақсартуларды байқау үшін оларға күн сайын таңертең 20 минут бөлу жеткілікті. Нәресте шаршамауы және физиотерапия жаттығуларына қызығушылығын сақтап қалуы үшін жаттығуларды өзгертіңіз, әртүрлілікті жасаңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Аяқтармен және өкшелермен 2-3 минут жүріңіз. Бұл бұлшықеттерді қыздырады және күшейтеді. Уақытты бөлуді ұмытпаңыз, өйткені сіз жүктемені сезінуіңіз керек, және бір бөлмеден бір шеңбер жасап аяқтамаңыз.
2-қадам
Табаннан саусаққа дейін 20-30 рет айналдырыңыз. Жалпақ табанға арналған ең қиын және пайдалы жаттығулардың бірі. Тепе-теңдік үшін балаңыздың қолынан ұстаңыз. Оның саусақтарына жоғары және тіке аяқпен көтерілгеніне көз жеткізіңіз. Кейбір балалар бұлшықеттерге байланысты аяқтарын толық көтергеннен гөрі, тізелерін бүгіп, теңселеді. Өкшеге қарай домалақ болған кезде аяқтың сыртынан сүйенген дұрыс, бірақ мұны тек ересек балалар ғана жасай алады. 5 жасқа дейін тек жыртықтардың өзі жеткілікті.
3-қадам
Әр аяғыңызда 1-2 минут тұрыңыз. Осы уақыт аралығында балалар сирек қолдаусыз жалғыз тұра алады. Алдымен, бүлдіршінді бір аяғыңызға сүйеніп, қолыңызбен жабысуды үйретіңіз. Оның сіздің қолыңызға түспейтініне, тек тепе-теңдікті сақтайтынына көз жеткізіңіз. Біртіндеп нәрестеге тірексіз тұруға көмектесіңіз, содан кейін ғана аяғыңызда тұру уақытын өлшеп, көбейтіңіз.
4-қадам
Түзу сызықпен жүру. Жалпақ табанға арналған бұл жаттығуды үйде орындау қиын. Сондықтан, бұл күрделі болуы мүмкін: табанның сыртқы жағында түзу сызықпен көлденең адыммен жүру. Мұндай физиотерапиялық жаттығулар үшін жалпақ аяқтардан балаларға визуалды анықтама қажет. Еденге мата, арқан, лента қойыңыз, оның бойына нәресте аяғын салады.
5-қадам
Екі аяқпен секіру. Кішкентай бүлдіршінді өкшеге немесе бүкіл аяққа емес, саусақтарға қонуға үйрету өте маңызды. Балаңызды көктемге тізелерімен үйретіңіз. Алғашында оның жиі секіруі өте маңызды емес. Оның дұрыс жасағанына жол берген жақсы. Уақыт өте келе балалар тезірек және тезірек секіреді.
6-қадам
Аяқтың сыртқы және ішкі жағымен 2-3 минут жүріңіз. Егер сіздің балаңыздың аяғы ішке түсіп кетсе (hallux valgus), онда оның аяқтың ішкі жағымен жүруіне қарсы болады. Сондықтан қабылдау бөлмесінде ортопедтен осы екі жаттығу туралы білген дұрыс.
7-қадам
Заттарды алыңыз. Табан доғасының барлық бұлшық еттерін жұмыс жасау үшін балаңызбен бірге әр түрлі заттарды көтеріңіз: ойыншықтар, қарындаштар, шүберектер. Матаның бөліктерін саусақтарыңызбен алуға болады. Ол үшін баланы матаның шетіне қойып, өкшесіне сүйеніп, саусақтарымен барлық матаны аяқ астына тырмауға тырысыңыз. Заттарды күрделендіру үшін матаға салмақ салыңыз.
8-қадам
Әр түрлі беттерді таптаңыз: құм, шөп, малтатас, ортопедиялық төсеніштер. Жалаң аяққа шыға алмасаңыз, қорапқа бұршақ, түйме немесе тас салып, баланы сол жерге қойыңыз. Көптеген балалар мұндай жаттығуды жақсы көреді. Матадан немесе арқаннан тоқылған тоқыма тоқыңыз, балаға аяқтың сыртынан және бүйірінен жүре беріңіз. Пластикалық құбырлар немесе тегіс таяқшалар да қолайлы. Оларды аяғыңызбен айналдыру, бүйірімен немесе майшабақ сүйегімен жүру пайдалы: өкшелер ішке, саусақтар сыртқа.
