Жазық табан балаларда жиі кездеседі. Көптеген ата-аналар аяқтың қалыптасуы кезінде осындай проблемаға тап болады - бұл шамамен 2-3 жаста. Бұлшықет пен аяқтың байламдарын күшейту үшін күн сайын жасалатын арнайы гимнастика бар. Осыған байланысты жалпақ табан азаяды, ал аяқтың дұрыс доғасы қалыптасады. Бұл жаттығулар аяқтың дамуында басқа ауытқулары бар балаларға, сондай-ақ алдын-алу үшін толық сау адамдарға жарамды.
Нұсқаулық
1-қадам
Аяқпен жүру
Жалпақ табанға арналған қарапайым жаттығулардың бірі - аяқтың ұшымен жүру. Барлық гимнастиканың ішінен нәресте алдымен осы нәрсені біледі. Балаға тұрып, саусақтарымен жүруге көмектесу үшін оның қолын ұстап, оны көтеру керек. Ол сөзбе-сөз саусақтарымен жүретін етіп, қолды мүмкіндігінше жоғары көтеруге тырысу керек. Алдымен сіз саусақтарыңызбен тұрып жаттығулар жасап, бірден төмен түсе аласыз. Содан кейін жаяу жүріп қосылыңыз. Бала тепе-теңдікті өз бетімен ұстауды толық меңгергенге дейін, егер ол аяғына құлап кетсе, оны мезгіл-мезгіл көтеріп, қолдарымен қолдау керек.
2-қадам
Өкшемен жүру
Бұл жаттығу алдыңғыға қарағанда қиынырақ; оны игеру үшін нәрестеге көп уақыт пен ересек адамның көмегі қажет болады. Егер бала әлі өте кішкентай болса және жақында жүруді үйренсе, онда жаттығу осылай орындалады: ересек адам тізерлеп отырады, нәресте қарама-қарсы тұрып, қолымен мойнын қысады, ата-ана баланың аяғын қолымен алады өз қолдарымен. Анасының өзі баланың аяғын өкшеге қояды, тізедегі аяқтарын кезек-кезек иіп, түзейді. Бала бұл қимылды есіне алғанда, өкшемен жүре бастауға болады, алдымен артқы жағында (ересек баланың артында жүреді), содан кейін жай қолында. Бала бірден өздігінен өкшемен жүрмейді.
3-қадам
Тедди қонжығы
Аяқтың сыртынан жүру - жалпақ табанның барлық түрлері үшін пайдалы жаттығу. Оның жұмысының әр түрлі вариациялары бар. Біріншіден, баланы аяқты сыртқы шетіне бұруға үйрету маңызды. Бұл жоғарыда сипатталғандай, өкшемен жүру арқылы жасалады. Екіншіден, сіз аяғындағы аю сияқты жүре аласыз. Үшіншіден, аяқтың сыртқы жағынан бір қатарда жүру пайдалы. Баланың басындағы қозғалыс траекториясын сақтау қиын, еденге жақсы бекітілген жарқын лентаны қолданған дұрыс. Бастау үшін, сіз баланың артында тұрып, оны лента бойымен басқара аласыз, аяғын өз қолыңызбен сыртқы шетіне қарай тартыңыз.
4-қадам
Аяқтан өкшеге дейін домалақтау
Жаттығу орнында орындалады. Қолдау үшін ересек адамның немесе диванның қолын пайдаланыңыз. Аяқты саусағыңыздан өкшеңізге және артқы шетінен артқа айналдырған жөн. Ересек балалар мұны істей алады. Кішкентайлар алдымен саусақтарында, содан кейін өкшелерінде тұрады.
5-қадам
Бір аяғымен тұру
Ең қиын нұсқада жаттығу тірексіз орындалады. Бірақ бұл нәрестелер үшін өте қиын. Кез-келген жағдайда, бір аяқта тұру, тіпті бір нәрсені ұстап тұру, аяқтың байламдарын күшейтеді, сонымен қатар вестибулярлық аппаратты (тепе-теңдік органы) дамытады. Ата-анаңмен бәсекелесіп осылай тұру қызықты.
6-қадам
Сезімтал аяқты ынталандыру
Аяққа әсер етудің көптеген әдістері бар. Ең қарапайымы - арнайы кілем сатып алып, оны бала жиі жүретін жерге қою. Тағы бір нұсқа - қорапқа құмды, түймелерді немесе малтатастарды салып, нәрестені аяқтарын таптайтын етіп орналастыру. Жазда жағажайда жалаңаяқ серуендеу және шөптер өте жақсы.
7-қадам
Доппен жүру
Жаттығу үшін сізге кішкене резеңке доп қажет болады. Баланың жамбастары арасында қысылып, кем дегенде бірнеше қадам жүруге рұқсат етіледі. Баланы трусына дейін шешіп тастау керек, шалбар допты мықтап ұстауға кедергі келтіреді. Ол өсіп келе жатқанда, допты үлкенірек мөлшерге өзгерту керек болады.
8-қадам
Спортпен айналысу
Велосипедпен жүзу, жүзу және баланың денесіндегі кез-келген физикалық белсенділік бұлшықеттерді, соның ішінде аяқтарын күшейтеді. Сондықтан спортпен айналысу - бұл баланың өмірінің міндетті атрибуты.
