Кәмпиттер, хош иіссулар мен гүлдер - бұл романтикалық қатынастарға жақсы қосылыстар, бірақ олар сапалы жыныстық қатынасты алмастыра алмайды. Егер сіз өзіңіздің жыныстық өміріңізді жақсартқыңыз келсе және жандандырғыңыз келсе, онда қарапайым жаттығулар мен жаттығулар арқылы денсаулықты және физикалық белсенділікті сақтаңыз.
Нашар ұйқы және нашар тамақтану, қатты стресс, артық салмақ және аз қозғалу тестостеронды төмендетеді (негізгі ерлер гормоны). Ерлердің жыныстық функциясын жақсартуға болатын бірқатар физикалық жаттығуларды қараңыз. Дене белсенділігі артық салмақты азайтуға және жалпы денсаулықты қалыпқа келтіруге көмектеседі, демек, потенциалды жоғарылатады және жыныстық өмірді қызықты әрі сергек ете алады.
Өмір бойы жыныстық қатынаста болғысы келетін адам үшін сізге кардио жаттығуларын меңгеру керек болады. Бұл жүректі мықты, тұрақты етеді және жүрек-қантамыр жүйесінің жақсы жұмыс істеуіне ықпал етеді.
Аптасына 4-5 күн кардиомен айналысыңыз. Көптеген кардио-жаттығулар бар: жүгіру, серуендеу, жүзу, шаңғы тебу, велосипедпен жүру, баспалдақпен жүру немесе көтерілу немесе сізге ұнайтын кез-келген іс-шара. Мысалы, жылдам жүру эрекцияға және қан ағымын жақсартуға пайдалы. Қарқынды кардиотерапия: жүгіру, жылдам жүру және аэробика қан тамырларын жақсы қалыпта ұстап, жақсы эрекцияға көмектеседі.
Жүгіру және жылдам жүру эндорфиннің пайда болуына да ықпал етеді, бұл адамды эйфорияға (бақыт жағдайына) жетелейді, оны «бақыт гормоны» деп те атайды. Мұның бәрі сізге демалуға мүмкіндік береді, осылайша жалпы жыныстық қатынасты жақсартады.
Сіздің жыныстық өміріңізді шайқағыңыз келеді ме? Йога жасаңыз, бұл дененің жақсы формада болуына және жыныстық қатынас кезінде ләззат алуға көмектеседі. Йога позалары жамбастың бұлшықеттерін күшейтеді, бұл кептелудің алдын-алу.
Күн сайын созылу және йога сіздің жыныстық өміріңізді жақсарта алады. Икемділік сізге аз күш-жігер жұмсап, ұнайтын позицияда жыныстық қатынасқа түсуге мүмкіндік береді. Кардиодан кейін созылып көріңіз. Йога босаңсытады және шаршауды азайтуға көмектеседі, бұл энергияның жарылуы мен көңіл-күйдің көтерілуіне әкелуі мүмкін.
Егер сіз спорт әлеміне жаңадан келген болсаңыз, онда аптасына 2-3 рет негізгі бағдарламадан бастаңыз және жүктемені біртіндеп арттырыңыз. Сексуалдық тұрғыдан жоғары нәтижелерге қол жеткізу - бұл дененің күнделікті физикалық белсенділікті сезінуі. Бұл қарапайым кеңестер сізге сексуалдық шыңға жетуге көмектеседі.
