Жүктілік көптеген қуанышты және алаңдаушылық туғызады. Жаңа өмірдің туылуын күту қуанышты, ал өзгермейтін өзгерістер туралы хабарлау алаңдатады. Балаға күтім жасау ананың барлық бос уақытын алады, сондықтан жүктілік кезінде оның барлық істерін ретке келтіргісі келеді. Басталғанды аяқтаңыз және өзіңізді және үйіңізді онда өмір сүруге арналған қиыршықтарға дайындаңыз.
Әйелдің ойлауы әртүрлі, ол бірден бірнеше нәрсе туралы ойлана алады. Сонымен қатар, оған бірқатар тапсырмалар мен тілектердің ішінен ең маңыздысын бөліп алу қиын. Болашақ істер туралы ойлардың ретсіз жылжуы олардың ретсіз орындалуына әкеледі. Жүкті әйелдің санасы одан да шатасып, толқуға толы. Мұндай жағдайда психологтар нақты іс-қимыл жоспарын құруға кеңес береді. Ол жоспарланған тапсырмаларды маңыздылығына қарай бөлуге және оларды орындаудың оңтайлы жолдарын табуға мүмкіндік береді.
Істер тізімін қағазға жазыңыз
Берілген тапсырмаларды орындау үшін оларды қағаз бетіне түсіру керек. Тіркеу процесі көрнекілік пен моториканың психофизикалық механизмдерін қамтиды. Бұл біздің миымыз үшін әрекет етудің бір түрі. Сонымен қатар, жазу барлық ойларыңызды жинауға мүмкіндік береді.
Сонымен, нәресте туылғанға дейін барлық жоспарланған тапсырмаларды орындауға үлгеру үшін оларды қағаз бетіне түсіру керек. Сізде үш хабарлама болады. Біріншісінде сіз үлгергіңіз келетін барлық нәрсені жазасыз. Осыдан кейін жазылғанды маңыздылығына қарай үлестіріңіз.
Істерді сәтті аяқтау үшін не қажет екенін ойлаңыз
Біз жоспардың екінші бағанын толтыруға кірісеміз. Бірінші бағандағы әр тапсырманың қасында оны орындау үшін не жасау керек не барлығын жазыңыз. Мысалы, сіз болашақ нәресте бөлмесінде жөндеу жұмыстарын жоспарладыңыз. Содан кейін екінші бағанда оны жазуға болады: тұсқағаз сатып алыңыз, шебер іздеңіз, күйеуіңізді көндіріңіз … Екінші баған жоспарыңызды орындау үшін қанша уақыт пен күш жұмсалатынын және сізге сырттан көмек қажет пе екенін түсінуге мүмкіндік береді. оны жүзеге асыруда.
Уақытты анықтаңыз
Үшінші бағанда уақытында болғыңыз келетін мерзімдерді жазыңыз. Сіз ерекше жағдайда екеніңізді ескеріңіз. Жүктілік әйелдің денесін өзгертеді. Ұйқылық, енжарлық, шаршау, токсикоз және мүмкін асқынулар сіздің жоспарларыңыздың орындалуын баяулатуы мүмкін. Жүктілік әдетте үш кезеңге бөлінеді. Олардың әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері бар.
Бірінші триместр нәрестенің дамуы үшін ең маңызды және анасы үшін ең қиын. Іштегі жаңа өмірдің өсуі қатты шаршау мен ұйқышылдықты, токсикозды және жаман көңіл-күйді тудыруы мүмкін. Дәл бірінші триместрде жүктіліктің ең көп түсуі орын алады, сондықтан ауыр жүктемелерден аулақ болу керек. Осыған сүйене отырып, істер тізімін қайта қарап, оны түзетіңіз. Жүктіліктің алғашқы үш айында физикалық белсенділікке және белсенді қарым-қатынасқа байланысты емес қарапайым әрекеттерді жоспарлаған дұрыс.
Екінші триместр ең тыныш кезең болып саналады. Әйел жаңа күйге бейімделеді. Іші байқалады, бірақ ауыр емес. Жаңа күштер пайда болып, көңіл-күй жақсарады. Жүктіліктің осы кезеңіне неғұрлым күрделі міндеттерді жоспарлауға болады. Мысалы, үйде немесе нәресте бөлмесінде жөндеу.
Үшінші триместр іштің едәуір ұлғаюымен қиындайды. Дем алу пайда болады, қимылдар баяу және тегіс болады. Иілу қиын, ұзақ жүру қиынға соғады. Ауыр жүктемелер қауіпті, себебі олар ерте босануды тудыруы мүмкін. Осы уақытта нәресте туылуға дайындықты бастаған дұрыс. Оған мах сатып алыңыз, коляска мен төсек алыңыз. Бұл жағымды істер, олар жағымды эмоциялар әкеледі, бұл әйел үшін өте маңызды. Олар босануға деген алаңдаушылықтан алшақтатып, сізді алдағы өзгерістерге бағыттайды.
Тізіміңізге қарап, жағдайыңызға қарай ойыңыздағы тапсырмаларды қайта реттеңіз.
Көмекті қабылдауға үйреніңіз
Туыстарыңыз бен достарыңыздың көмегінен бас тартпаңыз. Жүкті әйел оның жағдайынан ләззат алып, құрсағында көтеріп жатқан баласына назар аударуы керек. Жақындарыңызға көмектесу жағымды қиындықтар үшін уақытты босатуға мүмкіндік береді. Сондықтан, тізіміңізді тағы бір қарап, отбасыңызға қандай нәрселерді сеніп тапсыруға болатындығы туралы ойланыңыз. Жақындарыңызға кейбір нәрселерді істеуге сену туралы бұл пайдалы әдет сіздің балаңыз дүниеге келгеннен кейін пайда болады.
Дұрыс жоспарлау сізге бәріне үлгеруге және жүктіліктен рахат алуға мүмкіндік береді.
