Есте сақтау заңдарына сәйкес, көптеген адамдар бақытты уақытты, сәттілік пен жағымды көңіл-күйді оңай есте сақтайды. Көңілсіздік пен сәтсіздік тезірек ұмытылады. Уақыт өте келе жаман нәрселерден гөрі жақсы нәрселер көп еске алынады. Бұл психологиялық қорғаныстың бір түрі. Оны әдейі қолдануға болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Бұрынғы жағымсыз ойлар мен естеліктерді жадтан шығару үшін өміріңізді жаңа әсерлермен, эмоциялармен, кездесулермен максимумға толтыруға тырысу керек.
2-қадам
Уақытты өзіңіз қазуға, жалғыздыққа, естеліктер мен жалғыздыққа мүмкіндігінше аз уақыт болатындай етіп жоспарлаңыз. Аквапаркке барып, барлық тік сырғымалармен сырғытыңыз. Секіруге және парашютпен секіруге арналған дайындық курстарынан өтіңіз. Автокөлік жүргізу курсына жазылыңыз.
3-қадам
Барлық уақытты арнағыңыз келетін әрекетті таңдаңыз. Басқаша айтқанда, өзіңізге хобби, құмарлық табыңыз. Ең бастысы, жаңа хобби «үй» емес. Мүдделері бір достар табу керек. Мүмкін бұл ағаш ою, тоқу, декоративті шығармашылықты үйрететін шеберхананың түрі болар. Немесе би сабақтары. Немесе бассейнге бару. Таңдалған клубқа кем дегенде аптасына бір рет баруға әдеттеніңіз.
4-қадам
Ғалымдар қылмыскерлер үшін дұға ету ренжіген адамдарға ашумен және ашумен тезірек күресуге мүмкіндік беретінін дәлелдеді. Бұған назар аударыңыз. Ғибадатханаға барыңыз. Бұрынғы күйеуің / жігітің / күйеуің үшін дұға ет. Денсаулық үшін сиқыршыға тапсырыс беріңіз. Қауымдастық.
5-қадам
Өз ойларыңызды мұқият қадағалаңыз. Қоштасудың жағымсыз сәті, реніштің себебі, жадыда кейбір басқа жадтар пайда болады, қасақана суретті - «репрессияны» бірден «қосады». Бұл сурет күлкілі, күлкілі, жарқын болуы керек. Мысалы, пілдердің балет билегенін немесе метрода секіріп жатқан пингвиндерді елестете бастаңыз.
6-қадам
Үйде міндетті түрде жалпы тазалық жұмыстарын жүргізіңіз. Бұрынғы адам туралы еске түсіретін заттарды бөлек қорапқа салыңыз. Егер сіз бұлармен бөліскіңіз келмесе, онда оларды жай ғана қоймадағы қорапқа салыңыз. Егер заттар ұят болмаса, оны басқаларға таратыңыз, мысалы, интернет-сатылым арқылы.
7-қадам
Егер сіздің есіңізде бұрынғы адаммен тығыз байланысты жерлер болса, олардан аулақ болудың қажеті жоқ. Біз бұл ассоциацияларды жаңа жарқын оқиғалардың көмегімен жадтан шығаруға тырысуымыз керек. Мысалы, сіз ең жақын саябақты бір кездері жақын адамыңыздың қолында оны серуендетумен байланыстырасыз, нәтижесінде сіз қатты ренжисіз. Жағымсыз естеліктерді тоқтату үшін гелиймен үрленген екі шарды сатып алыңыз, әр құлағына біреуін байлап, саябақта серуендеңіз. Ұялшақтықты босатыңыз және естеліктерді өзгертуге көмектесіңіз.
8-қадам
Ең бастысы, бәрі жақсылық үшін екенін күн сайын қайталап отыруды ұмытпаңыз.
