Біз бәріміз өлетінімізді түсінеміз, бірақ өмір соншалықты ғажап әрі әдемі, сондықтан біз бақытты өмір сүргіміз келеді. Бұл дегеніміз, соңғы күнге дейін адам өзінің ақыл-ойында және есте сақтау қабілетінде болады, физикалық белсенділікті және өмірге деген қызығушылықты сақтайды, әйтпесе оның ұзақтығында мағынасы аз болады. Бірақ, өкінішке орай, бұл үшін біздің қалауымыздың өзі жеткіліксіз, сондықтан еріксіз жасқа алдын-ала қамқорлық жасау керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Ұзақ өмірге үміттенуге мүмкіндік беретін негізгі факторлардың бірі - бұл генетикалық бейімділік. Демек, егер сіздің ата-әжеңіз және ата-анаңыз ұзақ өмір сүрген болса, онда сізге жақсы негіз қаланды. Егер сіз оны өз күшіңізбен алкогольмен және күйзеліспен бұзбайтын болсаңыз, бірақ денеңізді барлық жағынан қолдап отырсаңыз, онда сіз сәттілікке үміт артасыз.
2-қадам
Дененің қалыпты жұмыс қабілеттілігі оған тұрақты жүктемелермен қамтамасыз етіледі. Бұл сізге міндетті түрде қандай да бір спорт түрімен айналысу керек дегенді білдірмейді, бірақ күнделікті жүгіру немесе серуендеу, жүзу, велосипедпен жүру міндетті болып табылады.
3-қадам
Ойдың айқындылығын сақтау және өмірдің әр күнін бағалай білу үшін миға күнделікті жаттығулар қажет. Оны үнемі жүктеп отырыңыз - кроссвордтарды шешіңіз, есте сақтаңыз, шет тілін үйреніңіз, оқығандарыңызды оқып, айтып беріңіз - мұның бәрі сізге әрқашан есі дұрыс адам болып қалуға мүмкіндік береді, онымен қарым-қатынас қоршаған адамдар үшін ауыртпалыққа айналмайды.
4-қадам
Режим мен диета да маңызды. Мүмкіндігінше жаңа, әр түрлі органикалық тағамдарды жеуге тырысыңыз. Диетаңызды теңестіріңіз, оған ағзаның жұмысын жақсартуға қажетті барлық қоректік заттарды қосыңыз. Қуырылған, майлы және тәтті тағамдардың мөлшерін асыра алмаңыз және олардың мөлшерін шектеңіз.
5-қадам
Үнемі жыныстық қатынасқа түсіңіз. Статистика көрсеткендей, өмір бойы бір-біріне деген сүйіспеншілікті сезінген ерлі-зайыптылар ұзақ өмір сүреді. Сонымен қатар, бұл өмірге деген оптимизм мен адамдарға деген ізгі ниетті, оң көзқарас пен қарым-қатынасты ұзартады. Қуануды біліп, әр минутты бағалай біліңіз және өмір сізге жауап қайтарады!
