Бүгінгі күні Ресейде балалардың шамамен 30% -ы артық салмақпен ауырады, ал олардың жартысы семіздікке шалдыққан. Мұндай баланың ата-анасының міндеті - оның салмағын жоғалтуға көмектесу. Өйткені, шамадан тыс семіздік құрдастарымен қарым-қатынас жасаудағы қиындықтарға, сондай-ақ өмір сапасының төмендеуіне және денсаулығына байланысты күрделі мәселелерге әкеледі.
Нұсқаулық
1-қадам
Семіздік - созылмалы ауру, оны толықтай емдеу мүмкін емес. Адам диетадан шыққаннан кейін және бұрынғыдай тамақтана бастаған кезде салмақ қайта оралуы мүмкін. Сондықтан, қосымша фунтпен күресте өмір салтын толық өзгерту қажет. Балаларға дұрыс тамақ таңдауды үйретуге тырысыңыз. Артық салмақ жинауға, ең алдымен, аз қоректік заттар мен көп калориялары бар тағам ықпал етеді. Көптеген балалар жақсы көретін шоколад, чипсы, балмұздақ, француз фриі өте көп мөлшерде жоғары калориялы майдан тұрады. Балаға оларды жеуге үзілді-кесілді тыйым салмауға тырысыңыз, бірақ келіссөздер жүргізіңіз. Нені, қашан және қанша жеу керектігін талқылаңыз. Ең бастысы, өзіңізден бастаңыз. Егер сіз ұлыңыздың немесе қызыңыздың жақсы тамақтануын қаласаңыз, бұл жеке мысал.
2-қадам
Ұн өнімдерін тұтынуды шектеңіз: нан, торт, крекер және басқа да нан өнімдері. Тоңазытқышта әрдайым балаларға өте ұнайтын тағамдар үшін дәмді және пайдалы нәрсе сақтауға тырысыңыз. Мысалы, жеміс салаты немесе жидек желе болсын. Әрқашан пайдалы тағамды (жемістер, жаңғақтар, тұқымдар) үстелдің ортасына көрнекті жерге қойыңыз, ал кәмпиттерді шкафқа, сөреге қойыңыз. Бұл баланың дұрыс тамаққа үйренуін жеңілдетеді. Оның шөлін басу үшін оған жаңа сығылған, табиғи шырындар, қантсыз шөп немесе жасыл шай және су ұсыныңыз.
3-қадам
Балаңызға көбірек қозғалуға, белсенді спортпен айналысуға мүмкіндік беріңіз. Бассейнде бірге жазылыңыз, би сабақтарында, велосипедпен жүріңіз, футбол, баскетбол ойнаңыз. Көбірек жүруге тырысыңыз. Арықтау үшін бала тұтынғаннан гөрі көбірек энергия жұмсауы керек.
4-қадам
Балалық шақта артық салмақтан туындаған эмоционалдық жарақат оның өмірінің соңына дейін қалмауы үшін баланың өзін-өзі бағалауын көтеру өте маңызды. Өйткені, құрдастары мұндай балаларға жиі лақап ат қояды, оларды мазақтайды. Балаңыздың өзін жақсы сезінуіне тырысыңыз. Онымен бірге салмақ жоғалтуды бақылаңыз, оң нәтижелерге қуанып, оны жігерлендіріңіз. Тамақтану тәртібін өзгертудің ерекше психологиялық тәсілдері де бар. Егер сіз өзіңізді жеңе алмасаңыз, мамандарға хабарласыңыз.
