Біздің қаншалықты жиі жүйкемізді тоздыратынымызды, бұл жайсыз жағдайдың біздің өмірімізді қаншалықты жиі улайтынын ойлаңыз. Егер сіз көпшілік алдында сөйлесер алдында қолдарыңыз дірілдеп, жүректеріңіз соғып тұрса, егер сіз бастықтың кеңсесіне кірсеңіз, алақаныңыз суланғанын сезсеңіз, егер қандай-да бір жауапты шешім сіздің жаныңызда ауырлық туғызса, онда біздің қарапайым кеңестер сізге пайдалы болады.
Алдымен, адамның мұндай күйге не себеп болатынын анықтайық. Мұндай оқиғалар өмірге тікелей қауіп төндіретіндіктен өте сирек кездеседі, біз басқалардан мазақ етуден, түсінбестіктен қорқамыз. Көбінесе, біздің дененің өзі қалай тыныштандыру туралы кеңестер береді. Көбіміз шешім іздеу үшін бұрыштан бұрышқа қарай жүре бастаймыз. Мұны түсіндіру өте қарапайым: стресстік жағдай қандағы адреналиннің пайда болуына әкеліп соқтырды, оның артық болуы жүректің соғуын күшейтіп, қан қысымы көтерілді.
Қарқынды қозғалыс осы гормонның мөлшерінің азаюына әкеледі, сондықтан бірнеше рет иілу, тыныс алу және дем шығару бірнеше рет жасалса, сіз бірден тыныштық сезінесіз. Енді сабырлылықты сырттай білдіруге тырысыңыз: қағаз немесе қарындашпен скрипка жасамаңыз, жүйке ырғағын аяғыңызбен соқпаңыз және т.б. Сыртқы тыныштық күйі біртіндеп психологиялық жайлылықты тудырады. Ал енді бастысы - жеңіске деген көзқарас! Жағдайды сырттан қараңыз, өзіңізді залдағы сахнада не болып жатқанын көріп отырған көрермен ретінде елестетіңіз.
Бұл ойында сіз қаншалықты керемет көрінетіндігіңізге назар аударыңыз, олар сіздің есебіңізді қандай назармен тыңдайды, сіз емтиханда қаншалықты сенімді жауап бересіз, бір сөзбен айтқанда, өзіңізді осы жағдайда жеңімпаз қыласыз! Сіз жетістікке жетесіз! Алға!
