Қызғаныш. Азапты, шаршататын, сізге қуаныштан толық рахат алуға мүмкіндік бермейтін … Егер сіз қызғаншақ болсаңыз, ең алдымен, бұл эмоциялардың жойқын екенін түсінуіңіз керек, олар сізге де, жаныңызға да жақсылық әкелмейді. жар. Осыны түсінгенде, қызғаныштың себебі не болғанын өзіңіз анық білуге тырысыңыз және осыны ескере отырып, қызғанышты анықтай бастаңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңді сүй. Мүмкін сіздің қызғанышыңыздың шабуылдары сіздің сыртқы келбетіңізге наразы, өзіңізге сенімді болмауыңызға байланысты шығар. Сондықтан кез-келген адам, сіздің ойыңызша, сізден гөрі жақсы, кезекті індетті тудыруы мүмкін. Өзіңізді қажетсіз, ұсқынсыз немесе ақымақ деп ойлауға болмайды. Өзін-өзі аяғандықтан суға батуды ұнататын (кім) кішкентай қыз (бала) болуды қойыңыз. Әрекет етіңіз. Арықтаңыз, гардеробыңызды жаңартыңыз, білім деңгейіңізді көтеріңіз, осының бәрі сіздің өзіңіздің бағаңызды арттырады.
2-қадам
Өзіңіздің жартыңыздың орнына келіңіз. Сіз өзіңіздің қай жерде және кіммен болғаныңыз туралы сұрақтармен күн сайын азап шегіп жатқаныңызды елестетіп көріңіз, қарсы жыныстағы адамға кішкене көзқараспен опасыздық жасады деп тікелей және жанама түрде айыпталуда. Егер мұндай көзқарас нақты негіздерге ие болса, оған әлі де жол беруге болады. Егер айыптау негізсіз болса ше? Олар сіздің жартыңызды мейірімді және сабырлы адамның қолына итермелей ме?
3-қадам
Буддист бол. Көп жағдайда қызғаныш - бұл сізге тиесілі нәрсені жоғалтудан қорқу. Буддистер өмірдің барлық қуаныштары өткінші деп санайды және шынайы бақытты болу үшін көп нәрсені қалауды қойып, қуаныштан иелік іздемеу керек. Өзіңіздің иелік сезіміңізді фонға итеріп жіберіңіз және сіздің маңызды адамыңыз сізге берген әр сәттен ләззат алыңыз.
4-қадам
Сұраққа ұтымды қарай біліңіз. Қызғанышты жойқын сезім деп санаңыз. Ол адамды іштен бұзады, өмірге араласады, уақытты алады, денсаулықты бұзады. Күніне қанша минут (немесе сағат) мазасыз ойларға кететіндігіңізді елестетіп көріңіз, қаншама пайдалы істер жасай аласыз - испан тілін үйреніңіз, Сэлинджерді оқыңыз, жаңа телефонның барлық функцияларын меңгеріңіз. Ең бастысы, өзіңіздің бейшара жүрегіңізді өзін-өзі азаптаудан босатыңыз, өйткені сіз бақытты тек өзіңізден ұрлайсыз.
