Қосымша тамақ ішетін уақыт келе салысымен, жас аналар сәбилеріне теңдестірілген мәзірді қалай құруға болатындығын ойластырады. Педиатрлар және олардың қорқынышты кестелері, нормалары, индикативті мәзірлері отқа май құяды. Бала оны жемейді! Егер сіз осы тақырыптағы мақалаларды оқысаңыз, онда сіз: «Міне, мен жаман анамын, мен балаға пайдалы нәрсе бермеймін!» Деп ойлайсыз. Бұл мақала балалардың диетасын бақылаудың ең оңай әдісі болып табылады және ақыр соңында осы тақырыпқа алаңдамауды тоқтатады.
Емізу
Қосымша тағамдарды (және қазірдің өзінде белсенді жегішті) ала бастаған балаңыз емшек сүтімен тамақтанып жатқанда, оның қосымша калория көзі де, қоректік заттардың, ақуыздардың, көмірсулардың, витаминдер мен минералдардың да керемет көзі бар. Бүкіл парақты алатын құнды және маңызды нәрселердің үлкен тізімі! Тек талшық жетіспейді. Емшек сүтімен қоректенетін балалар микроэлементтермен теңдестірілген тамақтануды алады, бұл анасына аз уайымдауға және нәресте жейтін нәрсені тамақтандыруға мүмкіндік береді.
Ата-аналардың тамақтануы
Өзіңіз сау тамақтаныңыз, балалармен бірге зиянды тағамдар мен тез тамақ ішпеңіз (чиптер, крекер, крекер, фри, гамбургер және басқалары) және алма, банан, қияр және барлық басқа көкөністерге деген сүйіспеншілігіңізді насихаттаңыз. Біз дұрыс тамақтану әдеттерінің ең жақсы үлгісі болып табыламыз.
Сау табақ
«Менің табақшамды таңдаңыз» сау тамақтану бағдарламасындағы эмблемалық тақта ескі пирамидаға негізделген дұрыс тамақтанудың тұжырымдамасын ауыстырады және дені сау адам үшін күнделікті пайдалы мәзір қандай элементтерден тұратынын көрсетеді. Бұл жемістер, көкөністер, көмірсулар (жарма мен картоп бірге), ақуыз, сүт өнімдері. Бұл қарапайым және интуитивті.
Пайдалы тағамдар принципін қалай қолдануға болады?
Бұл өтте оңай. Барлық ингредиенттерді бір тағамға біріктіруге тырысудың қажеті жоқ (бұл өте қолайлы). Күні бойы табақтың барлық 5 компоненті сіздің балаңыздың мәзірінде екендігіне көз жеткізіп алыңыз, бәрінен аз, және сіз көбірек жемістер мен көкөністер беруге тырысуыңыз керек.
Тамаша тамақтану
Көптеген балалар итальяндық тағамдарды жақсы көреді: спагетти немесе соусы бар пицца, бұйра макарон. Айтпақшы, егер сіз тұздықты өзіңіз жасасаңыз, онда ол бірден бірнеше пайдалы компоненттерден тұрады. Үйде жасалған пицца - бұл бүкіл сау табаққа бірден сәйкес келетін тамаша тағам.
Пирогтар, құймақ, көктемгі орама, борщ, омлет - бұл көп компонентті тағамдар, олар балаға ұнайтын пайдалы тағамдарды беруді жеңілдетеді.
Егер бала «тауық сияқты» тамақтанатын болса да, сіз оның ішіндегі барлық нәрсені әрқашан жабыстыра аласыз: ірімшік, үш бұршақ, алма, бір тілім нан, үш ас қасық йогурт және котлет тілімі.
Күмән туындаған кезде сау пластина принципін қолданыңыз. Брокколиді маска жасаудың, шұжық үшін көзді майонезбен бояудың, котлеттен кірпі жасап, оны қасық пайдалы, дәмсіз сүзбе жеуге көндірудің қажеті жоқ. Жеке өнімдерге емес, топтарға назар аударыңыз. Олардың әрқайсысында сіздің гурманыңыз ұнататын нәрсе бар.
