Сәбидің сау болып дүниеге келуі үшін оған дені сау ата-ана, ал сәтті даму үшін - ақылдылар қажет. Олар баланы орындықта жатқан кезде оқыту керек дейді. Тиісінше, оның денсаулығына қамқорлықты жүктіліктен бұрын бастаған дұрыс.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз жүктілікті жоспарласаңыз, медициналық тексеруден өтуіңіз керек. Жыныстық жолмен берілетін кейбір аурулар (ЖЖБА) инфекция тасымалдаушысын байқамай жүруі мүмкін, бірақ олар жүктіліктің өтуіне ең ауыр жолмен әсер етеді - үзіліс қаупінен ұрықтың даму патологиясына дейін. Екі ата-ананы да тексеру керек, емдеуді тұжырымдамаға дейін бастау керек.
2-қадам
Жүктілік - бұл әйел денесіне айтарлықтай ауыр салмақ. Денсаулығыңызды алдын-ала дамытыңыз, өйткені әлсіз сілтемелер сізді айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Біздің уақытта толықтай сау тістер сирек кездеседі. Тұжырымдамадан бұрын тіс дәрігеріне барыңыз - мұны істеу керек, дегенмен жүктілік кезінде новокаин мен соған ұқсас препараттарды қолданбай жасаған дұрыс. Бұрғы алдындағы қорқынышты стресс сізге де, балаға да пайда әкелмейді.
3-қадам
Контрацепциядан бастар алдында барлық қабынуды емдеңіз: жүктілік антибиотиктерге қарсы көрсеткіш болып табылады.
Бала кезіңізде қызамық ауруы болғанын есіңізде сақтаңыз. Егер олай болмаса, алдын-ала вакцинаны алған дұрыс. Жүктіліктің бірінші триместріндегі қызамық ұрықтың ауыр ауытқуларына әкелуі мүмкін.
4-қадам
Ата-ана болуды шешкен сәттен бастап, байсалдылық - бұл сіздің өмір жолыңыз. Ұрықтың дамуына, әсіресе оның миына темекі шегу мен алкогольдің зияны туралы біреуге айту қиын. Жыныс жасушалары осы улардың әсерінсіз жетілуі үшін темекі мен алкогольден алдын-ала бас тартыңыз.
5-қадам
Баланың ақылды болып туылуы үшін болашақ ананың тамақтануы дұрыс және толық болуы керек. Жануарларға жүргізілген тәжірибе көрсеткендей, полиқанықпаған май қышқылдарының жетіспеушілігі баланың болашақта нашар дамып, оқу қабілетін жоғалтуына әкеледі. Сонымен, балық майы мен зығыр майы сіздің таңдауыңыз. Майлы майшабақтың құрамында аминқышқылдарының және басқа пайдалы заттардың ерекше кешені бар - оны өз денсаулығыңыз бен балаңыз үшін жеп қойыңыз. Ми жасушаларын құруға қажетті дәрумендер мен маңызды омега-3 және омега-6 май қышқылдарын алу үшін жаңа піскен көкөніс салаттарында зығыр майын немесе зәйтүн майын қолданыңыз.
6-қадам
Бауыр мен сарысында лецитин бар - бұл денеде майда еритін витаминдерді сіңіруге, холестерин деңгейін төмендетуге және жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі. Әрине, сіздің диетаңыз көкөністер мен жемістердің барлық түрлерін қамтуы керек, жақсырақ жаңа піскен. Витаминдер мен минералды кешендер ағзаға «алғашқы көмек» болып табылады.
7-қадам
Белсенді физикалық демалу сау тамақтану сияқты маңызды. Қозғалыс кезінде мүмкіндігінше көп уақыт жұмсауға тырысыңыз. Жұмысқа бару және келу жолының ең болмағанда бір бөлігін жаяу жүру ережесін жасаңыз. Егер жүкті әйелдерге шаңғымен сырғанау немесе велосипед тебу қиын болса, жүзу - жазда ашық суда, қыста - бассейнде қалады. Ашық ауада демалу сіздің қаныңызды баланың миын тамақтандыру үшін қажетті оттегімен қанықтырады.
8-қадам
Ананың стресстік жағдайлары ұрықтың дамуына зиянды әсер етеді. Әрине, уайым мен қиындықтан аулақ болу мүмкін емес. Сонымен қатар, жүктілік кезінде әйелдің гормоналды жүйесі қайта құрылады, демек әрдайым қиын жағдайларға барабар жауап бермейді. Сізге сәйкес келетін релаксация техникасын меңгеруге тырысыңыз - бұл сізге сезімдерге ілінбеуге және қиындықтарыңыздың мөлшерін асырмауға көмектеседі.
