Кейде сәл ересек баланың аналары оның ыңғайсыз режимімен қатты қиналады. Сонымен қатар, олардың көпшілігі нәрестені екі ұйқыдан бір ұйқыға ауыстыру жеткілікті деп күдіктенбейді, өйткені бәрі өз орнына келеді. Мұны жасайтын уақытты қалай білуге болады?
Бір күндік ұйқыға ауысқанға дейін нәресте режимі салыстырмалы түрде өздігінен өзгерді. Жас ана нәрестеге бейімделуі керек болды. Бір күндізгі ұйқыға бару анадан едәуір ықпал мен белсенділікті талап етеді. Баланың өзі мұндай режимге тыныш және тез қалпына келтіруі екіталай. Сондықтан бір жерде әрекет етуге және уақытша қиындықтарға төзуге дайын болыңыз.
Егер сіздің балаңыздың жасы шамамен бір жыл болса, онда сізде сұрақ туындауы мүмкін: баланың режимін өзгерту уақыты келді ме? Әрине, бір күндізгі ұйқыға ауысу уақыты келгенде нақты жас нормасы жоқ. Кейбір нәрестелер екі рет және бір жылдан кейін ұйықтайды. Бірақ көпшілігі бір жасқа толғанда бір ұйқыға ауысады.
Бала түнде өте кеш жиналады. Бала өскен сайын оның ояту уақыты біртіндеп артады. Сондықтан, егер ол екінші рет түстен кейін кешкі сағат 17-де (ал кейбіреулері мен 19-да) ұйықтаса, онда түнгі ұйықтау уақыты кейінге ысырылады. Алдымен бала 22-де, содан кейін 23-те, содан кейін түнде 12-де толығымен сәйкес келеді. Ата-аналар үшін бұл қиынға соғады. Анамның өзі ұйықтағысы келеді, әкем таңертең жұмысқа кетеді. Ал нәресте энергияға толы және ұйықтағысы келмейді. Отбасыңыздың өмір салтына назар аударыңыз. Егер сізде кешке нәресте мұны істеп жатқанда, сізге сәйкес келу қиын болса, онда күндізгі ұйқыға ауысудың уақыты келді.
Таңертең түсте бір арманға ауысу кезінде балаға қиын болады: ұзақ ұйықтамау үшін оны қайта құру қажет болады. Сондықтан таңертеңгі серуендеу мен түскі асты ерте ауыстыруға дайын болыңыз. Кешке нәрестені ертерек салу керек - шамамен 20 сағат. Оның үстіне, егер сіз балаңыздың түнде ұйықтағаннан кейін екі сағаттан кейін оянатынын байқасаңыз, сол сәтте ұйықтауға дайын болыңыз. Нәресте оянған кезде не ұйықтап жатқан ата-ананы, не төсекке дайындалып жатқанын көруі керек. Әйтпесе, оны қайта ұйықтау өте қиын болады.
Сірә, бір ұйқы жеткілікті ұзақ болады. Егер нәресте күн ішінде екі рет 40 минут ұйықтаса, онда бір рет ол 2-3 сағат ұйықтай алады. Дегенмен, бұл, әрине, ереже емес: әр нәресте әр түрлі. Балаға режимді орнату үшін уақыт қажет болады.
Егер сіз балаңызды күндізгі ұйқыға өткізгіңіз келсе, оны тойып ұйықтауға тырысыңыз. Аш қарынға бала аз ұйықтайды. Балаңызды ұйқыдан кейін емес, бұрын тамақтандырған дұрыс.
Алдымен түйсігіңізге және сәбидің әл-ауқатына назар аударыңыз. Егер сіз бір реттік ұйқыға өтудің өте қиын екенін көрсеңіз (ол көп жылайды, тамақ ішкісі келмейді және т.б.), онда оның күнделікті режимін өзгертуді кейінге қалдырыңыз.
