Стресс сөзсіз. Онсыз өмір сүру мүмкін емес, ол тек жағымсыз ғана емес, жағымды салдарды да тудырады - бұл іс-әрекетке стимул береді, бастан кешкен стресс адамдарды күшейтеді. Ең бастысы, стресстің денеде ұзақ уақытқа созылуына жол бермеу.
Стресс белгілері
Өмір оңай емес: жақын адамыңның өлімі, тонау, өрт, жұмыстан шығару, ауру; кейбіреулер үшін институттағы кәдімгі сессия шокқа айналады. Егер сіз абдырауды, психикалық азапты, абыржуды сезсеңіз, жағдайдың үмітсіздігін сезсеңіз, онда сіз күйзеліске душар боласыз.
Егер бұл орын алса, депрессияға ұшырамауға тырысыңыз, одан шығу өте қиын. Транквилизаторлар мен антидепрессанттарды қабылдауға асықпаңыз, өзіңіз жеңе біліңіз. Егер сіз қайғыңызды алкоголь мен есірткіге батыра бастасаңыз, одан да жаман болады. Қиындықтар жойылмайды, бірақ денсаулық, тіпті өмір оңай жоғалуы мүмкін. Сіздің денеңіздің стрессті жеңуге барлық мүмкіндіктері бар, сіз оған көмектесуіңіз керек.
Күйзелісті жеңілдету әдістері
Скарлетт О'Хара әдісі
Адреналин сізден асып түскен сәтте оны «бүгін ойламаңыз, ертең ойлаңыз» деген ұсыныспен тоқтатыңыз. Бұл мәселені одан әрі қарай жылжыту керек дегенді білдірмейді, аз ғана уақыт беріңіз, сіз өз эмоцияларыңызды тыныштандырып, содан кейін қиындықтарға сабырлы түрде қарап, ойланып, салмақтап, шешімін іздеңіз.
Медитация және тыныс алу
Өзіңізді бақылау қиын болған кезде, деміңізді жарты секунд ұстап тұрып, 10 рет терең дем алыңыз. Демалуға тырысыңыз, босаңсытатын этникалық немесе классикалық музыканы қосыңыз, отырыңыз, жылы теңіз толқындары сіздің айналаңызда қалай шашырап жатқанын немесе жұмсақ үлпілдек қар жауып жатқанын елестетіп көріңіз.
Стресстің эмоционалды жағын қарастыру
Ванналар көбінесе стрессті жеңілдету үшін қолданылады. Ваннаға теңіз тұзы, жылы сүт және бал, эфир майлары қосылған жақсы. Аналық сусын немесе валериан шөптері сияқты табиғи седативті ішіп, төсекке барыңыз. Таңертең жүгіру, иілу жаттығуларымен жаттығу жасау немесе жай ұзағырақ серуендеу, күлкілі фильм көру, концертке, қонаққа, дискотекаға, сұлулық салонына немесе массаж процедурасына бару. Сіздің күйзелісіңізге ілінбеңіз.
Достар мен психологтың көмегі
Қиындықтарыңызды жақындарыңызға айтуға қымсынбаңыз. Егер олар сіздің мәселелеріңізді шешпесе де, ең болмағанда олар сізді қолдайды және жұбатады. Егер бұл көмектеспесе, маманға барыңыз. Ол стрессті қалай жеңуге болатыны туралы сарапшылардың кеңесін береді.
Егер сіз шеңбердің жабылғанын сезсеңіз, ол сіздің жаныңызға оңай түспейді, маңызды шаралар қабылдаңыз - бәрін тастаңыз және демалысқа барыңыз. Бұл алыс жұмыс істемейді, екі күн дегенде ауылға немесе саяжайға барыңыз. Сонымен қатар, сіз стрессті емдеудің тағы бір тамаша әдісін жасай аласыз - кәсіптік терапия, онда спорт кезіндегідей бақыт гормондары - эндорфиндер бөлінеді.
