Өмірінде ең болмағанда бір рет өзінің немесе сол іс-әрекеті үшін кінәлі сезімді бастан кешірген адамдар бар. Ар-ұждан, әсіресе жақын адамына қатысты болса, азапталады. Тұрақты кінә сезімін сезіну арқылы өмір сүру өте қиын және жанды тот басатын бұл сезімнен арылу үшін көп күш қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Өмірде әйел өзінің жарының алдында өзін кінәлі сезінуі мүмкін жағдайлар көп: біреу күйеуін қызған сәтте алдады, біреу жасырын түрде аборт жасады, ал біреу күйеуіне сендіре отырып, басқа еркектен босанды бала оның туған жері. Ал енді сіз күн сайын сүйікті адам сізге алданып қалады деген оймен өмір сүруіңіз керек. Қазіргі жағдайды жақын достарыңыздың бірімен бөлісу арқылы кінәні жеңілдетуге мүмкіндік болса жақсы. Кейде сіз толықтай сенетін адаммен жақсы сөйлесу жеткілікті.
2-қадам
Бірақ біреуге шағымданудың ешқандай мүмкіндігі жоқ - бұл сіздің әрекетіңіз үшін өте қорқынышты және ұят. Бұл жағдайда кәсіби психологтан көмек сұраған дұрыс. Маман сізді мұқият тыңдайды, сіздің жағдайыңызды жеңілдететін практикалық кеңестер береді.
3-қадам
Баспасөзді кінәлі сезімдерден арылудың ең оңай және тиімді әдісі - жұбайыңызға өз әрекетіңіз туралы айтып, шын жүректен кешірім сұрау. Бұл жағдайда сіздің жаныңыз кінәнің ауыртпалығынан арылып, әрі қарай жүре аласыз. Алайда, бұл кеңес сіздің қарым-қатынасыңыз берік және сенімді болған жағдайда ғана қолданылады, және сіз серіктесіңіздің оң реакциясына толық сенімді болсаңыз. Көбінесе, естігенін естігеннен кейін, ер адам сізбен сауда жасағысы келмейтін жағдайлар туындайды, ал қарым-қатынас қайтымсыз жоғалады. Бұл жағдайда сіз одан міндетті түрде кешірім сұрауыңыз керек, бірақ тек ақылмен.
4-қадам
Сіз өзіңіздің сезіміңізге ерік беруіңіз керек, проблемаға байланысты барлық эмоцияларыңызды қағазға тастаңыз, бір бөлшекті жіберіп алмаңыз. Неліктен өзіңізді кінәлі сезінетіндігіңізді жазыңыз, оның мәні неде? Осы парақты қайтадан оқып, оны ешқашан көрмеу үшін және жағымсыз жағдайды есіңізде сақтамауды ұмытпаңыз. Осылайша, сіз өзіңіздің бойыңыздағы негативтен біртіндеп арылуға қадам жасайсыз.
5-қадам
Өткенді өзгерту мүмкін емес екенін түсінуге тырысыңыз, және сіз одан әрі өмір сүруіңіз керек. Болған жағдайдың барлығынан қорытынды шығарыңыз, жағдайды жайбарақат ойлаңыз және енді өзіңізге бұдан былай ондай ештеңе жасамаймын деп уәде беріңіз.
