Жүктілікті жоспарлау ерлі-зайыптылар үшін маңызды қадам болып табылады, сондықтан жүктілік кезіндегі асқынуларды және басқа жағымсыз салдарды болдырмау үшін тұжырымдамаға дейін барлық қажетті шараларды қабылдау қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Салауатты өмір салтын бастауға уақыт келді. Ең алдымен жаман әдеттерден бас тарту керек. Темекі шегу мен алкогольді ішімдік ішу жүктілікке және жүктілікке әсер етуі мүмкін, сонымен қатар балаларда әртүрлі патологияларды тудыруы мүмкін.
2-қадам
Таза ауада жиі жүріңіз, пайдалы гимнастика жасаңыз, артық стресстерсіз. Спорттық жаттығулар денені жүктілікке және босануға дайындайды, арқа мен абсцесс бұлшықеттерін дұрыс күшейтеді, жақсы созылады, жамбас ашық болады, баланың тууы мен босануын жеңілдетеді.
3-қадам
Салауатты өмір салты дұрыс тамақтануды білдіреді. Сіз күрделі диеталар ойлап табудың қажеті жоқ, құрамында зиянды тағамдар мен құрамында бояғыштар мен консерванттар бар сусындарды диетадан шығару жеткілікті. Майлы, қуырылған және тұзды тағамдарды азайтыңыз. Кофеині бар сусындарды ішуден аулақ болыңыз. Күнделікті диетаңызды жаңа піскен жемістер мен көкөністермен, ашытылған сүт өнімдерімен байытыңыз, майсыз ет жеңіз. Тұщы суды көп ішіңіз.
4-қадам
Сіз витаминдер мен минералдардың арнайы кешенін таңдай аласыз, сонымен қатар фолий қышқылы бар препараттарды қабылдау жоспарланған тұжырымдамадан үш ай бұрын ұсынылады.
5-қадам
Жоспарланған тұжырымдамадан екі-үш ай бұрын босануға қарсы дәрі қабылдауды тоқтату керек. Сіз стероидтарды қолдана алмайсыз, олар организмдегі гормоналды деңгейдің өзгеруіне әсер етеді. Егер антибиотиктер курсы тағайындалса, тұжырымдаманы екі-үш айдан ерте жоспарлауға болады.
6-қадам
Тұжырымдаманың алдында стресстен, қажетсіз толқудан аулақ болыңыз. Ең жақсы нұсқа - жұбайыңызбен демалысқа барып, біраз демалу.
7-қадам
Ерлі-зайыптылар міндетті түрде дәрігердің қарауынан өтуі керек. Көптеген жылдар бойы өздерін сезінбейтін көптеген аурулар бар және оларды тек сынақтардан өту арқылы анықтауға болады. Ерлі-зайыптылардың денсаулығындағы кез-келген ауытқулар жүктілікке және баланың қалыпты дамуына әсер етуі мүмкін.
8-қадам
Баланың жүкті болу мүмкіндігін арттыру үшін менструациядан 2 апта бұрын пайда болатын овуляция кезінде жыныстық қатынасқа түсу керек. Сіз күн сайын жыныстық қатынасқа түспеуіңіз керек, өйткені сперматозоидтардың жеткілікті мөлшерін қалпына келтіру үшін бір күн қажет.
