Егер жүктілік асқынусыз жүрсе және әл-ауқатқа байланысты проблемалар болмаса, онда бұл кезең ай сайын жаңа эмоциялар мен сезімдер әкелетін ең таңғажайып және керемет өмір кезеңі ретінде есте сақталуы мүмкін. Алайда, егер баланың күтуі суық мезгілге сәйкес келсе, онда бұл кезеңнің өзіндік ерекшеліктері мен тән нюанстары бар екенін есте ұстаған жөн.
Витаминизация
Қыста көкөністер мен жемістердегі витаминдер мөлшері айтарлықтай азаяды, егер бұған күн сәулесінің жетіспейтіндігін қоссақ, болашақ ананың иммунитетін төмендету мәселесі бірінші орынға шығады.
Әрине, жүкті әйелдің тамақтануы теңдестірілген, құрамында маңызды дәрумендер болуы керек және артық калория болмауы керек.
Сондықтан, баланы қыста жетіспейтін дәрумендермен қамтамасыз ету үшін көптеген жас аналар тропикалық жемістерді көп мөлшерде сатып алады.
Мұндай «витаминдік терапия» туралы ойланған жөн - олар денеге қаншалықты пайда әкеледі?
Бұл жемістердің піспеген күйінде жиналатыны құпия емес, содан кейін оларды біздің консольдарға тасымалдау кезінде олардың презентациясын сақтау үшін әртүрлі консерванттармен өңдейді.
Жазғы көкөністер - қызанақ, қияр, цуккини, қыста дүкендерде көп кездеседі, олар парниктік өнімдерге тән сулы дәмімен ғана емес, сонымен қатар нитраттардың көп болуымен ерекшеленеді.
Жүкті әйелдердің дұрыс тамақтануын қамтамасыз ету үшін қияр мен қызанақты күзде жиналатын көкөністермен алмастырған жөн: шалқан, қызылша, сәбіз, қырыққабат.
Экзотикалық жемістерді біздің жолағымызда өсірілген мұздатылған жидектермен алмастыруға болады: мүкжидек, брусник, көкжидек, итмұрын.
Бұл шара аллергия қаупін азайтады, бүйректің жұмысын жақсартады, ана мен баланы маңызды дәрумендер кешенімен қамтамасыз етеді.
Денсаулық сақтау
Қыста тыныс алу органдарының аурулары дәстүрлі түрде артады, одан болашақ анасы баланың денсаулығы үшін қауіпсіз болатын алдын-алу шараларымен қамтамасыз етіледі.
Жүкті әйелдерге арналған табиғи дәрумендер иммунитетті тиісті деңгейде сақтауға көмектеседі: пияз, сарымсақ, аскөк, рукола, насыбайгүл.
Қоғамдық көлікпен сапарға шықпас бұрын немесе адамдар көп жиналатын орындарға бармас бұрын, мұрынның қанаттарын оксолинді жақпа майлау керек.
Гипотермия мен дененің шамадан тыс қызып кетуіне жол бермейтін ыңғайлы киім мен аяқ киімге ерекше назар аудару керек.
Шубалар тым ауыр және ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ белі реттелетін ұзартылған төменгі курткалар қысқы серуендеуге өте қолайлы.
Қабат - жүкті әйелдердің негізгі тенденциясы. Біріншіден, заманауи сән үрдістері әр түрлі текстураның, түстердің және стильдердің бір ансамбльде үйлесуіне мүмкіндік береді және оны құптайды, екіншіден, бірнеше қабат киімнің болуы болашақ анаға жайлы жағдайларды сақтауға мүмкіндік береді.
Ыстық - олар блузкасын немесе жилетін шешті; суық болды - оны денсаулығына және сыртқы түріне зиян келтірместен қайтадан киіңіз.
Жүкті әйелдерге арналған ең жақсы аяқ киім - контуры жұмсақ, табаны тайып кетпейтін және Velcro бекіткіштері.
Мұндай аяқ киімдер кең ассортиментте ұсынылған және сізге талғампаз және сәнді көрінуге көмектеседі, өйткені жүктілік өзіңізді әдемі және стильді болғыңыз келетіндіктен бас тартуға себеп болмайды.
Қысқы сұлулық
Қыста теріңізге және шашыңызға күтім жасау әрқашан ерекше назар аударуды қажет етеді, ал баланы күте отырып - екі есе.
Жүктілік кезіндегі терінің құрғауы - бұл қыста тұрғын бөлмелердегі құрғақ ауаның әсерінен жиі кездесетін проблема.
Теріні ылғалдандыру ішкі және сыртқы жағынан үнемі қажет. Бұған ылғалдандырғыштар мен ішілген таза судың жеткілікті мөлшері қолданылады.
Ісіну үрдісі пайда болған жағдайда, тұтынылған судың мөлшерін дәрігермен келісу ұсынылады.
Мүмкіндігінше, сіз өндірістік кремдерден бас тартып, зиянды қоспалары жоқ және теріңіздің ерекшеліктерін ескеретін үй косметикасын жасауды бастауыңыз керек.
Табиғи негіз мен эфир майларын, шөптен жасалған отварларды қолдану және жасанды қоспаларды, парабендер мен консерванттарды жою терінің күйін жақсартуға және оның жарқын денсаулығына әкеледі.
Далаға шығар алдында ылғалдандыратын кремдерді бірден қолдануға болмайтынын есте ұстаған жөн.
Аяз бен желден жақсы қорғаныс - құрамында Е дәрумені бар майлы кремдер.
Кремдер сыртқа шығардан 15-20 минут бұрын бет пен қолға жағылады, осылайша олардың құрамындағы су сіңіп үлгереді, ал кремнің компоненттері терідегі ең жұқа қорғаныш пленканы құрайды.
Шашты майлы қабаттармен үнемі шаштарыңызға жағуға болады, олар сіздің шашыңыздың түріне өте қолайлы.
Сусабындардан тұратын сусабындардан бас тарту және шаю үшін шөптен жасалған отварларды қолдану болашақ ананың бұйраларының сұлулығы мен денсаулығына пайдалы болады.
