Жұмыстан кейін кешкі тыныштық жағдайында кез-келген адамның қолынан келе бермейді. Үй жұмысы, балалармен жұмыс және жақын адамдармен сөйлесу де үлкен күш алады. Жұмыстан кейін тиімді қалпына келтіру сізді қуаттандыруға және толық демалуға көмектеседі.
Қажетті
- - хош иісті майлар;
- - медитацияны игеру.
Нұсқаулық
1-қадам
Жұмыс күнінен кейін сізге тек жарты сағат уақытыңыз болатындай етіп күніңізді жоспарлаңыз. Үйге оралғанда, үй шаруасына тікелей бармаңыз. Күн ішінде жиналған шаршау мен жағымсыз энергияны жуу үшін міндетті түрде душ қабылдаңыз.
2-қадам
Медитация демалу мен жасару үшін керемет. Егер сіз бұл философиядан алыс болсаңыз, нөлден бастаңыз. Ыңғайлы жағдайға түсіп, көзіңізді жұмып, барлық ойларыңызды босатуға тырысыңыз. Тынысты ғана тыңдаңыз, өмір беретін ауа ағыны сіздің денеңізге қалай еніп, оны энергиямен қанықтыратынын, содан кейін шаршау мен тітіркенуді алып тастайтындығын елестетіңіз. Дереу шоғырлана алмайтындығыңызға дайын болыңыз, бірақ біртіндеп сіз медитацияның ғажайып күшін сезіне бастайсыз.
3-қадам
Ұйқыңызды қандырыңыз. Өзіңізді жақсы сезінетін ұйқы кестесін өзіңіз жасаңыз. Демалыс күндері төсекте біраз жатуға тырысыңыз, содан кейін таңертеңгілікті жайбарақат және жайбарақат атмосферада өткізіңіз.
4-қадам
Ұйықтар алдында 2 сағат бұрын ештеңе жемеуге тырысыңыз, сонда түнде дене ас қорытуға күш жұмсамайды. Өзіңізге таза ауада жарты сағаттық серуендеңіз немесе қарапайым йога жиынтығын жасаңыз. Ұйықтар алдында бір сағат бұрын теңіз тұзы мен хош иісті майлар қосылған жылы ваннаны қабылдаңыз. Лаванда, иланг-иланг, тәтті апельсиннің эфир майлары сізге демалуға және жасартуға көмектеседі.
5-қадам
Қалпына келтіруге ауысу мүмкіндігі өте маңызды. Фитнес және релаксация процедуралары кезінде бизнес туралы ойласаңыз да, сіздің миыңыз әлі де толық қуатымен жұмыс істей береді. Өзіңізді толығымен алаңдатып, бизнесті ұмытып кетуге тырысыңыз. Кем дегенде жарты сағат бойы қызықты кітап оқыңыз, жеңіл фильм көріңіз, балалармен ойнаңыз. Сізге оң энергия заряды беріледі.
