Өмір сүру ұзақтығы үнемі өсіп отырады және онымен бірге қарт адамдар саны өсуде. Әрбір зейнеткерді қарт адам деп атауға болмайды.
Қарттық қашан басталады?
Кәрілік ұрпақты көбейту қабілеті жоғалған кезде басталады. Дене әлсірейді, денсаулық нашарлайды, ақыл-ой жұмысы нашарлайды, реакциялар баяулайды. Көптеген дамыған елдерде қарттық өмір сүрген жылдар санымен анықталады. Бұл кезең зейнетке шығумен байланысты: әйелдер үшін шамамен елу бес жыл және ерлер үшін алпыс жыл. Әрине, бұл сандар салыстырмалы, генетика, өмір салты және өмір сүру жағдайлары белгілі рөл атқарады.
Тоқсан жасқа дейін өмір сүрген адамдар ғасырлық деп саналады.
Қартайғанда не болады?
Кәріліктің басталуымен көптеген адамдар өздерін жақсы сезінеді - олардың күші, денсаулығы, өмірлік тәжірибесі, келбеті жақсы. Адам үнемі сыртқы және ішкі жағынан өзгеріп отыратындығына қарамастан, әлі де айқын көрінетін белгілер бар - міне, ол кәрілікке келді.
Балалар тәуелсіз болып, өз отбасыларын құрады. Ата-аналар, егер олар әлі тірі болса, олар қазірдің өзінде қартайған, оларға бұрынғыдан да көп қолдау мен қамқорлық қажет. Сіз сондай-ақ некеде қарым-қатынасты қайта қарауыңыз керек, қолдаудың жаңа нүктелерін табыңыз.
Қартаюдың физикалық белгілері байқалады - ақ шаш, әжімдер. Әйелдер менопаузаны бастайды, олар күйеулеріне жыныстық жағынан жағымсыз болып қалудан қорқады. Алайда, сыртқы түрінің өзгеруі, әдетте, сенімді серіктесті мазаламайды, өміршеңдік пен өмірге деген қызығушылықты сақтау әлдеқайда маңызды.
Салауатты өмір салты мен дұрыс тамақтану қартаю белгілерін болдырмауға мүмкіндік береді.
Қартайған кезде құндылықтарды қайта бағалау пайда болады, адам енді соншалықты өршіл емес, ол ешқашан кейбір биіктерге жете алмайтынын түсінеді.
Уақыттан бұрын қалай қартаюға болмайды?
Көптеген дереккөздерде адамның табиғи өмір сүру ұзақтығы шамамен жүзден жүз жиырма жылға дейін деген пікір бар. Әрине, барлық тіршілік иелері ескіреді. Бірақ кейбіреулері елу жасында созылмалы аурудың шоғын алып, бүк түсіп жүреді, ал басқалары сексенге келгенде көңілді және жігерлі. Денсаулығыңыз мықты болып, өміріңізді ұзарту үшін сізге көп нәрсе қажет емес: дұрыс тамақтаныңыз, ұйықтаңыз, жаман әдеттерден бас тартыңыз және спортпен шұғылданыңыз. Отырықшы өмір салты қарттарды он жасқа жақындатады.
Сізге үнемі миды жаттықтыру қажет - жаңа нәрсе біліңіз, мүмкін шет тілдерін үйреніңіз, кітап оқыңыз. Бұл қартайған деменцияның даму қаупін азайтуға көмектеседі. Әр адам дені сау және жемісті өмір сүре алады.
