Отбасылық өмір - бұл тек бақыт, шексіз сүйіспеншілік және жарқын болашақ болашақты күту ғана емес, сонымен қатар барлық мәселелерді өзара шешу. Алайда, ерлі-зайыптылар әрқашан ымыраға келе алмайды және бір-біріне құрметпен және түсіністікпен қарайды. Серіктестердің бірі одақты бұзатын жағдайлар жиі кездеседі. Содан кейін ажырасу түрінде жан жары күтпеген тосын сый күтіп тұр. Қалай депрессияға түспеуге болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Қазіргі уақытта өмір сүр. Сізді өткенге қайтара алатын іс-әрекеттерді жасамауға тырысыңыз (күйеуіңізге қоңырау шалмаңыз, оның өмірін әлеуметтік желілер арқылы «қадағалап» көрмеңіз, ол туралы ортақ достарыңыздан сұрамаңыз). Енді қайтадан бірге бола аламын деп ойламаңыз.
2-қадам
Сондай-ақ, жаңа қарым-қатынастардың ағынына асықпаңыз, өйткені ажырасқаннан кейін біраз уақыт өтуі керек. Сезім тынышталған кезде ғана сіз жаңа қарым-қатынастың негізін қалауға кірісе аласыз.
3-қадам
Өз-өзіңді күт. Өзіңізді ретке келтіріп, бұрын уақыт жетіспейтін барлық нәрсені жасаңыз. Жайлы жағымды көбікпен демалдыратын ваннаға барыңыз, сұлулық салонына барыңыз, кинотеатрға, мейрамханаға барыңыз, дүкен аралаңыз, саябақта серуендеңіз. Сіздің хоббиіңіз туралы ойлаңыз (би, фитнес, кесте тігу, тамақ дайындау және т.б.), отбасыңызға және достарыңызға уақыт бөліңіз. Өзіңізді қуантуды және сүюді үйреніңіз.
4-қадам
Егер сіздің күйеуіңіз басқа әйелге кеткен болса, онымен байланысып, ештеңе білуге тырыспаңыз. Бұл сіздің күйеуіңіздің таңдауы, сондықтан бұл жағдайда жағдайды босатып, жаңадан шығарылған «тәтті жұпқа» сәттілік тілеңіз.
5-қадам
Алкогольмен айналыспаңыз. Ажырасудың азабын алкогольмен басудың қажеті жоқ. Алкоголь эйфориясы ұзаққа созылмайды және оны ұзаққа созылған депрессия ауыстыруға бейім. Әйтпесе, алкогольге тәуелділік дамиды, бұл сізді үнемі ішуге мәжбүр етеді, бұл зиянды салдарға әкеледі.
6-қадам
Сау болыңыз. Салауатты өмір салты (ұйықтау, тамақтану, спортпен шұғылдану) сіздің өміріңіздегі ең қиын оқиғаларды жеңуге көмектеседі. Фитнес сабақтары, йога, би, жүзу, жүгіру сізге қиындықтардан аулақ болуға және әрқашан керемет формада болуға көмектеседі. Көшеде жаттығу әсіресе жаз айларында тиімді.
7-қадам
Егер депрессия, қара ойлар сізді қалдырмаса, барлық күш-жігерге қарамастан, маманға хабарласыңыз (психолог, психотерапевт). Сіз білікті көмек аласыз.
