Біздің әрқайсысымыз өмірімізде кем дегенде бір рет жақын адамның әдетін тітіркендіретін жағдайға тап болдық. Әсіресе жиі тітіркену жаман әдеттерге байланысты туындайды. Сіз мәселені әртүрлі жолмен шеше аласыз - татуластыруға тырысыңыз, назар аудармаңыз, бұзыңыз, ант беріңіз. Бірақ қалаусыз әдеттермен күресудің ең тиімді әдісі - оларды одан арылтуға тырысу.
Нұсқаулық
1-қадам
Сабыр бол. Мұнда ол сізге өте пайдалы болады. Қалыптасқан әдет оңай кетпейді, әйелі сізбен бір уақытта болса да. Айталық, ол жақсы жаққа өзгергісі келеді - темекі шегуден немесе алкоголь ішуден бас тарту. Бірақ мұны жасау әрдайым оның қолынан келе бермейді. Сонымен қатар, әдеттен арылу процесі бірнеше сағат немесе күн емес, бірнеше апта немесе бірнеше айға созылуы мүмкін екенін ескеруіңіз керек.
2-қадам
Мәселенің түп-төркінін түсініп алыңыз. Алкогольге немесе темекі шегуге бару жақын адамның проблемаларымен байланысты болуы мүмкін. Оны қадағалаңыз: ол стаканды немесе темекіні дәл қашан алады? Толқу, қуаныш немесе үмітсіздік? Мүмкін, сізді зеріктіргендіктен немесе ренжіткендіктен шығар? Мәселеге ғаламдық тұрғыдан қарауға тырысыңыз. Бірге оған жағымсыз жағдайларға жауап берудің басқа жолдарын іздеңіз.
3-қадам
Жаман әдетке балама іздеңіз. Алкогольді ішу, темекі шегу - мұның бәрі ауыз қуыру үшін қажет. Психологиялық мәселелерді шешуден басқа, бір стақан шарапты сіңіру немесе темекі шегу процесі өте жағымды болуы мүмкін. Психологтар әдеттен бас тартуға шешім қабылдағандарға ауызша ләззат түрін өзгертуге кеңес береді, бірақ оны мүлдем жоққа шығармайды. Бұл жаман әдеттен арылуды едәуір жеңілдетеді. Ауызша ләззат, шарап пен темекіден басқа, тәтті, дәмді тағам, соратын тәттілер, кофе жеткізеді. Айтпақшы, төсектегі ауыз қуысының мөлшерінің артуы жаман әдеттен арылу жылдамдығына да әсер етуі мүмкін. Бұл белсенді және пассивті ауызша секске қатысты.
