Адам өмірі күйзеліске толы, сондықтан кейде одан жаман жағдай болмайтын сияқты. Депрессияға ұшырамаңыз немесе өзіңізді аямаңыз. Кішкентай рахаттан рахат алыңыз, өмір сәл жарқын болып көрінеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Жағымсыз көңіл-күйдің себептері өте көп болуы мүмкін: сүйіктіңізбен үзіліс, жұмысыңыздағы мәселелер, отбасылық өмірдегі қиындықтар, маусымдық депрессия және басқа да ұсақ-түйектер. Ашуланбаңыз, жаман көңіл-күйді қабылдауға жол бермеңіз, жағдайды ойланбайтын әрекеттермен қиындатпаңыз. Көңіл-күйіңізді көтерудің жолын іздемес бұрын, дәл қазір сізге не жетіспейтінін түсінуге тырысыңыз. Ақыл мен парасаттылықты қосып, мәселені сырттан қараңыз - мүмкін, іс жүзінде бәрі онша жаман емес, және сіз кез-келген себепке ренжіп, ренжімеуіңіз керек. Осы жағдайдан шығудың мүмкін жолдарын іздеңіз. Көңіл-күйді көтерудің көптеген тәсілдері бар.
2-қадам
Ең тиімді тәсілі - сауда жасау. Дұрыс таңдалған жаңа нәрсе сізді қайғы-қасірет туралы ең болмағанда біраз уақытқа ұмытады, өйткені айна алдында әрдайым жағымды көрініс табады. Сіз тіпті ештеңе сатып ала алмайсыз, бірақ қымбат зергерлік бұйымдар мен фирмалық киімдерге қарап отырыңыз. Олар монтаждау үшін ақша алмайды, ал Dior-дан әдемі, қымбат көйлек сізді дұрыс жолға қоя алады. Егер сіз қаражат жұмсауға байсалды болсаңыз, сізге біршама уақыт қажет болса да, әлемді жарқын әрі қызықты ететін кик-кактар есіңізде болсын.
3-қадам
Тәтті нәрсе жеңіз. Шоколад әсіресе танымал. Шоколадтың құрамында серотонин бар, оны бақыт гормоны деп те атайды. Көңіл-күй міндетті түрде көтеріледі. Денедегі серотониннің көптігі жағымсыз салдарды тудырады: мазасыздық, тітіркену және үрей сезімдері пайда болады. Ол не? Өзіңіздің сүйікті шоколадтарыңыздан бас тартып, қайғы-қасіретіңізді шоколадты тортпен жеуге болмай ма? Жоқ. Сізге қауіпсіз дозаны анықтау қажет. Тек өзіңіздің денеңізді тыңдаңыз: тамақ күш-жігер қосып, көңіл-күйді жақсартуы керек, ал көңіл-күйді түсірмей, мазасыздық сезімін тудырады.
4-қадам
Үйіңізде СПА болсын. Босаңсытатын ыстық ванна ешқашан ешкімге қиындық тудырған емес. Елестетіп көріңізші: ымырт, жағымды музыка, хош иісті хош иістер, хош иісті майлар, көбік көп. Сіз қалағаныңызша жая аласыз, және бүкіл әлем күте тұрсын. Содан кейін өзіңізді жылы сүлгімен орап, сүйікті сусыныңыздың кесесін немесе стаканын ішіп, қызықты кітап оқыңыз.
5-қадам
Қауіпсіз бәс - ұйқы. Ұйқының созылмалы болмауы - жаман көңіл-күйдің жиі себебі. Демалыс күні болған соң, жай ғана ұйықтаңыз. Күні бойы төсекте жатып, бос жұмыссыздыққа жол беруге болады. Айтпақшы, бұл пайдалы процедураны жақсы және жақсы аяқталатын әсерлі комедияны көрумен біріктіруге болады.
6-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. «Дені сау денеде сау ақыл болады» дегендей. Жүгіру, фитнес, йога, пилатес, жүзу, шығыс биі - өзіңізге ұнайтынды таңдаңыз. Бірақ велосипед тебу немесе ролик тебу сияқты тривиальды әрекеттер туралы ұмытпаңыз. Олар әрдайым ауыр ойлардан алшақтап, демалуға көмектеседі. Егер сізде үй жануары, мысалы, ит болса, онымен жиі серуендеңіз, сонда сіз өзіңіздің проблемаңыз туралы ойлануға көзіңіз жоқ уақыт табасыз, ал ит қуанады.
7-қадам
Егер сіз ұзақ уақыт жалғыз бола алмасаңыз, шулы кеш ұйымдастырыңыз. Барлық достарыңызды еш себепсіз шақырыңыз. Іс-шара ұйымдастыру сіздің көңіл-күйіңізді көтереді, ал достар сізді қуаттандырады. Көңілді шу, би, ішімдік ішу, жақын достарыңыз депрессиядан шығуға көмектеседі.
8-қадам
Құшақтау, жыныстық қатынас, сүйіктісіңмен сүйісу - көңіл-күйді көтерудің ең жақсы тәсілі. Жыныстық қатынас кезінде, сондай-ақ шоколад жеген кезде серотонин түзіледі.
9-қадам
Шаппаңыз. Кез-келген ауруды емдеуден гөрі оның алдын алу оңайырақ. Ал емдеу әдістері мен тәсілдері сіздің таңдауыңызға байланысты.
