Баланың үйлесімді дамуы үшін сіз оның тамақтануын дұрыс ұйымдастыра білуіңіз керек. Алайда, нәтижесінде баланың артық салмақ жинамауын қадағалау керек, бұл тіпті жас кезінде кедергі келтіреді.
Нұсқаулық
1-қадам
Балаңыздың ішіп жатқанын қараңыз. Кішкентай балаларға арналған арнайы өнімдерден басқа әр түрлі дайын шырындар калориялы және олардың денсаулыққа пайдасы күмәнді. Мұндай сусынды қарапайым сумен немесе әлсіз шаймен ауыстырған дұрыс. Егер бала жай ғана шырын алғысы келсе, онда жаңа сығылған жасап, қажет болған жағдайда оны қант қоспай сумен сұйылтқан дұрыс.
2-қадам
Диетаны анықтаңыз. Нәрестелік кезеңін қалдырған баланың күніне үш-төрт рет белгіленген уақытта тамақтанғаны жөн. Қажет болса, тағамдарды фракционды етіп жасауға болады, бірақ ол тағамдарға айналмас үшін. Егер сіздің ұлыңыз немесе қызыңыз тамақ арасында аштық сезінсе, алдын-ала қандай тағамға рұқсат етілетіні туралы ойланғаныңыз жөн. Мысалы, бұл алма немесе сәбіз, мүмкін, қант деңгейі төмен печенье болуы мүмкін. Ең бастысы, тағамдар құрамында чипсы және басқа тағамдар сияқты пайдасыз тағамдар жоқ.
3-қадам
Балаңыздың тәбеті болмаса, оны тамақтануға мәжбүрлемеңіз. Алайда, ол келесі жолы тек белгіленген уақытта тамақтана алатынын білуі керек.
4-қадам
Сода және чипсы сияқты тағамдарды диетадан шығарыңыз. Тәтті тағамдарды, мысалы, шоколадты ішуді шектеңіз. Балмұздақ ең жақсы шешім болуы мүмкін - ол құрамында аз калория бар, сонымен қатар балаларға ұнайды. Сондай-ақ, балаларыңызды түрлі фаст-фуд мейрамханаларына апармағаныңыз жөн, ал егер басқаша мүмкін болмаса, ассортименттің ішінен дұрыс немесе дұрыс тамақтануға не сәйкес келетінін таңдаңыз. Сіз ең болмағанда бастауыш сыныпқа дейін балаңыздың тамақтануын толықтай басқара алатындығыңызды пайдаланыңыз.
5-қадам
Отбасыңыздың диетасын қарап шығыңыз. Майдың мөлшерін азайтыңыз. Мысалы, мұны майонезді жою немесе онымен бірге ыдыс-аяқты азайту арқылы жасауға болады. Басқа тұздықтарды қолдануға тырысыңыз, салаттар - өсімдік майы, пісіру үшін - қаймақ немесе ұн негізінде түрлі тұздықтар. Балалық шақтың тамақтану әдеттегідей өмір бойы сақталатынын есте ұстаған жөн. Балаңызға пайдалы тағамдарды жеуге үйрету арқылы сіз оған үлкен қызмет көрсетесіз.
