Бала кеште аппетитпен тамақтанады, бірақ ештеңе үшін үйде болғысы келмейді ме? Ол сенің әжең пісіретін ботқаны жақсы көреді, бірақ сенен бас тартты ма? Бұл жағдайда сіздің анаңыздан немесе қайын енеңізден бірнеше аспаздық сабақ алған жөн. Егер кез-келген жерде және кішкентай бүлдіршін сорпаны, ботқаны, паштетті немесе құймақты көргенде күліп жатса, бұл ескерту керек. Мүмкін сізде кішкене гурман өсіп келе жатқан шығар - ол өзіне ұнайтын нәрсені тәбетімен жейді және сүймейтін тағамдардан бас тартады. Бірақ егер «таңдаулылардың» тізімі тек макаронмен ғана шектелсе, дәрігерге барып, тәбетті арттыру үшін шаралар қабылдаған жөн.
Сұйықтық пен тәттілерді қосыңыз
Сұйықтықты шамадан тыс тұтыну асқазанның қолданыстағы көлемінің едәуір бөлігін алады және жалған толықтық сезімін тудырады. Сондықтан, күндіз көп ішпеуге тырысыңыз, оның сусындарын тәтті етпеңіз. Сонда сіздің шөліңізді қандыру оңайырақ болады, және сіздің тәбетіңіз ауырмайды.
Сондай-ақ, үгінділер тағамдардан (бұл жаңа піскен жемістер мен көкөністерге қатысты емес) күндізгі тоқаштардан, тоқаштардан, печеньелерден, тоқаштардан, вафлиден аулақ болу керек … Бұл тағамдарда қанықтылыққа әкелетін «бос» көмірсулар көп. Олардан кейін маған пайдалы тамақ жегім келмейді. Егер сіз мұндай дәмді тағамдарсыз жасай алмасаңыз, оларды десертке қалдырыңыз (ботқа, бұқтырылған ет немесе борщ жеген кезде ұсыныңыз).
Көп жүріңіз
Бала мүмкіндігінше көшеде болуы керек! Педиатрлар мен диетологтар мұны қайталай береді. Жақсы ауа-райында балаңызбен күніне бірнеше рет кем дегенде екі сағат саябақта немесе тоғанда жүріңіз. Бұл тәбетті қалыпқа келтіруге көмектеседі және физикалық белсенділікке, сәйкесінше энергияны тұтынуға мүмкіндік береді (нәресте секіреді, жүгіреді, доппен ойнайды), оны бала тамақтан толықтырады.
Пикниктерде болыңыз
Егер сіз жұмыс күндері қаладан шыға алмасаңыз, отбасын құрып, оны ең болмағанда демалыс күндері жасаңыз - ол жерде ауа әлдеқайда таза. Егер сіз саяхатқа баратын болсаңыз, балаңызды пикникте не тамақтандыратындығыңызды ойланыңыз және әрине дастархан, тиісті тағамдар мен азық-түлік алыңыз. Айтпақшы, кішкентай баланың тәбетін ашуы үшін таза ауада жүгіріп келуі сирек емес, ол әдеттегіден екі-үш есе көп жейді, тіпті оны үйде де көрмейтін. Осыны қарастырып, дайын болыңыз!
Баланың да тамақ пісіруіне рұқсат етіңіз
Баланың тәбетін ашудың тамаша тәсілі - оны қызықтыру. Сондықтан әр түрлі тағамдар жасау процесіне балаңызды қатыстырыңыз! Оған жұмыртқаны миксермен ұрып, күлкілі беттерді кілегеймен бояй беріңіз немесе ақжелкен жапырақтарымен немесе мүкжидекпен паштетті безендіріңіз.
Әрине, сіз қалай және не істеу керектігін айтып, көрсетесіз. Сондай-ақ мадақтап, мадақтауды ұмытпаңыз. Бірақ тағамды дайындауға тікелей қатысқаннан кейін кім оның дәмін татудан бас тартады? Әсіресе, егер анам мен әкем шедеврді мақтаса және кішкентай аспаздың еңбегін атап өтуді ұмытпаса.
Шағын бөліктерді қолданыңыз
Балаңыздың табағына үлкен бөліктерді салмаңыз. Баланың шамамен қанша жеуі керектігін анықтап алыңыз. Бір жастан бір жарым жасқа дейінгі балаларға арналған күнделікті тамақ мөлшері шамамен 1200 г, бір жарымнан екіге дейін - 1300 г, үшінші жылы - шамамен 1500 г. Басқаша айтқанда, 5 тамақпен бір тамақтану бір жарым жаста күніне 240 -250 г құрайды, бір жарым-екі жаста күніне 4 рет тамақтану - шамамен 300 г, ал үшінші жылы - 350-370 г.
Алайда, бұл шамамен алынған нормалар екенін ұмытпаңыз. Ыстықта, ауру кезінде, белсенді өсу кезеңінде олар өзгеруі мүмкін. Егер ауытқулар шамалы болса, көп алаңдамаңыз. Бірақ егер бөліктер нормадан екі есе ерекшеленсе және оларды денсаулықтың фонында ұнтақ та жемесе, тамақтану санын көбейтіп көріңіз.
