Көптеген әйелдер үшін спорт - олардың өмірінің ажырамас бөлігі. Тренингтің мүмкіндігі туралы сұрақ қыз жүкті екенін білген кезде туындайды. Әрине, бірінші кезекте дәрігермен кеңесу керек. Егер сізде спортқа қарсы көрсетілімдер болмаса, пайдалы ұсыныстар сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмей жаттығуды жалғастыруға көмектеседі.
Жүкті әйелдерге арналған спорттық жаттығулардың пайдасы
Жүйелі спорттық іс-шаралар әйелдер денесінің эмоционалды және физикалық тұрақтылығын арттырады, метаболизмге оң әсер етеді, тыныс алу, жүрек-қан тамырлары және жүйке жүйесінің жұмысын жақсартады. Үнемі жаттығу жасай отырып, сіз босанғаннан кейінгі асқыну қаупін азайтасыз, мүмкін жарылыстарды азайтасыз және жүктіліктің де, босанудың да жолын жеңілдетесіз.
Спорттың болашақ нәрестеге тигізетін оң әсерін атап өткен жөн. Егер әйел жүктілік кезінде отырықшы өмір салтын жүргізсе, оның ағзасында тоқырау процестері біртіндеп дамуы мүмкін. Бұл жағдайда физикалық белсенділік қажет.
Оттегі мен қоректік заттарды жеткілікті мөлшерде алған ұрық дұрыс дамиды.
Жүктілік кезінде көптеген әйелдер таңертең ыңғайсыздық пен мазасыздықты сезінеді. Дұрыс таңдалған дене жаттығулары осы жағымсыз сезімдерден аулақ болуға көмектеседі.
Қажетті ақпарат
Жүкті әйелдер үшін барлық спорт түрлеріне рұқсат етілмейтінін есте сақтау керек. Баланы алып жүру кезінде тыйым салынады: парашютпен секіру, атқа міну, каратэ, бокс, сүңгу, сүңгу, суда шаңғы тебу, қашықтыққа жүгіру, спринт жүгіру, адым, би аэробикасы, топтық спорт түрлері, велосипед, шаңғы тебу, кенеттен жаттығулар. қозғалыстар.
Жүктілікке дейін жақсы дайындалған болсаңыз да, спортпен белсенді айналыссаңыз да, жаттығуды толық күшпен жалғастыра алмайсыз. Жүктемелер айтарлықтай азайтылуы керек.
Жүктілік кезіндегі әйелдерге жүзу, йога немесе арнайы дене тәрбиесімен айналысуға кеңес беріледі.
Спорт үшін ыңғайлы киім мен аяқ киімді таңдаңыз. Сіздің қозғалыстарыңызға ештеңе кедергі болмауы керек. Аяқ киімге де қатысты. Жүктіліктің екінші триместрі спортпен айналысуға ең қолайлы болып саналады. 8-ші айдың соңында жаттығуды тоқтату ұсынылады.
Егер спорт кезінде сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз: бұлшықет қатты ауырады, ентігу, бас айналу - жаттығуды дереу тоқтату керек. Осыдан кейін міндетті түрде дәрігерден көмек сұраңыз. Бұл жаттығу сізге сәйкес келмеуі мүмкін. Жаттығулар сізге пайда әкелетін және болашақ сәбиіңізге зиян тигізбейтін маманмен кеңесіңіз.
