Өмірде күтпеген жағдайлар орын алуы мүмкін. Көп нәрсе жағымсыз жаққа өзгерген кезде, ішкі ресурстарды жұмсамай, жұмылдырмай, әр түрлі жағдайларға бейімделе білу маңызды. Сонда сіз қиын кезеңдерден өте аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Қиын кезеңнен өту үшін қайсарлық қажет. Егер сіз үмітіңізді үзіп, тағдырыңызға шағымдана бастасаңыз, сізге қиын болады. Өзіңізді тартыңыз, өмірдегі кедергілерді жеңуге көмектесетін қандай моральдық артықшылықтарыңыз бар екенін қарастырыңыз. Сіздің қолыңызда қандай ресурстар бар екенін түсіну үшін жағдайды талдап, қорытынды жасаңыз. Сізге қолайсыз жағдайларды шешуге жеткілікті себептер бар екеніне көз жеткізуіңіз керек.
2-қадам
Жағдайды шамадан тыс драматизацияламаңыз. Мүмкін, үлкен қиыншылықтың аясында сіз қара түсте көп нәрсе көресіз. Объективті болыңыз және асыра сілтемеңіз. Керісінше, сіз қоршаған әлемнен жақсы, мейірімді, жылы, жеңіл нәрсені байқауға үйренуіңіз керек. Бос уақыттағы мәселелерді шешуден жағымды нәрселерге назар аударуға тырысыңыз.
3-қадам
Табандылық пен табандылықты көрсетіңіз. Егер сіз мәселені тез арада шеше алмасаңыз, мәселенің шешіміне екінші жағынан жүгініп көріңіз. Тез бас тартпаңыз. Өміріңізді жақсы жаққа өзгертуге тырысыңыз. Кейде жағдайды жеңу үшін бір ғана әрекет жеткіліксіз. Сондықтан одан бас тартпаңыз. Сіздің қателігіңіз ерте үміт үзгендігіңізде болуы мүмкін.
4-қадам
Сізді қолдайтын біреуді табыңыз. Бұл сізге жақын адам, отбасы мүшесі немесе жақсы дос болуы мүмкін. Сізге қазір ең басты нәрсе - жанашырлық. Егер сіздің қолдау тобыңыз көтеріңкі көңіл-күймен, көңілді адамдардан тұрса жақсы болады. Осындай ортамен сіз өзіңіздің моральдық жағдайыңызға байсалды бола аласыз.
5-қадам
Белсенділікке бел буыңыз. Бұл сізді бақытсыз ойларыңыздан алшақтатады. Мансапты құруға қатысыңыз, үйді жөндеуді жоспарлаңыз, саяжайыңызды жақсартыңыз, хоббиіңізге көбірек уақыт бөліңіз, жаңа шеберлікті игеріңіз. Сіз шет тілін үйренуге, аспаздық сабақтарына баруға, фитнес-клубқа бара аласыз. Үмітсіздікке берілмеңіз және диванға шалқасынан жатыңыз. Алаңдаңыз.
6-қадам
Өзіңізге жағымсыз эмоцияны ұстамаңыз. Жағымсыз эмоциялардың сізді құрып, толтырып кетуіне жол бермеңіз. Сезім үшін шығуды физикалық белсенділікте, шығармашылықта, биде, тазалықта, қандай да бір механикалық әрекеттерде табуға болады. Жүйкеңізді тыныштандырудың жолын табыңыз. Йога мен тыныс алу жаттығуларына, аутотренингке назар аударыңыз. Кейде мотивациялық әдебиеттерді оқуға тұрарлық. Өзін-өзі тану туралы кітаптардың авторлары сізді қолдап қана қоймай, ішкі күйіңізді басқарудың тиімді әдістерін ұсынады.
