Егер сіз осы тәуелділіктен бас тартқан жүкті әйелге хабарласып, темекіні қалай тастауға болатынын сұрасаңыз, ол төмендегі кеңестердің бірін береді.
Нұсқаулық
1-қадам
Темекіні тез арада алып тастаңыз. Бұл кеңес, әсіресе жүктілікке дейін немесе ең басында, ең жиі кездеседі. Көптеген адамдар темекінің жалпы санын ғана емес, сонымен қатар әр темекі шегудің мерзімін қысқартуға кеңес береді, бірақ денесі бұдан оңалмайды. Сондықтан тез арада және толықтай бас тарту дұрыс.
2-қадам
Сізге өзіңізді мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Жүктілікке байланысты темекіні тастауға тура келетіндігіңіз туралы емес, жақында бұл әлемде тағы бір өмір болатындығы туралы ойланған жөн. Бұл туралы ойлану темекіні тастауды едәуір жеңілдетеді. Сондай-ақ, темекі шегуге деген ниет адамның емес, никотиннің әсерінен болатындығын есте ұстаған жөн.
3-қадам
Сіз өзіңіз үшін темекіні тастауыңыз керек. Көбіне темекіні тастаған қыз балаға қиындықты жеңу ретінде қарайды. Алайда, бұл дұрыс емес, өйткені бала үшін мұндай «айыру» кернеу мен стрессті тудырады. Ал олар өз кезегінде баланың дамуына кері әсер етеді. Әйел темекіні өзі үшін тастайды.
4-қадам
Ешқандай рәсімдер қажет емес. Кейбір қыздар темекіні ашық түрде сындырып алады немесе бір қорап сатып алып, лақтырып тастайды. Бірақ бұл іс жүзінде эмоционалды қысқа мерзімді әсер, басқа ештеңе жоқ.
5-қадам
Сіз бірден бастауыңыз керек. Жалпы кеңес - X күнін таңдап, оны толығымен тастау керек, содан кейін оған дайындалу керек (дүйсенбіден бастап бірдей жұмыс). Бірақ бұл шын мәнінде жұмыс істемейді.
6-қадам
Темекі шегуді қиындату. Жүктілік кезінде қызды тастап кетсе, қыз өзін мүмкін жүйке бұзылыстарынан қалай қорғай алады? Жүйке ауруының мүмкіндігінің болмауын немесе осы жағдайлардың мүмкіндігінше аз қайталануын қамтамасыз ету қажет. Мысалы, сіз «сақтау үшін» жата аласыз немесе темекі шекпейтін туыстарыңызға баруға барасыз. Әрине, күл салғышты, оттықты, темекіні және жалпы темекімен байланысты нәрселерді лақтырып тастаған жөн.
7-қадам
Жаңа диета. Темекі шегуден бас тарту адамның сау тәбетімен байланысты. Мұнда ешқандай қорқынышты ештеңе жоқ, өйткені оның пайда болуы дененің өзін тәртіпке келтіретіндігін көрсетеді. Сонымен қатар, техникалық жағдай да бар - физикалық тоқтату сау, қарапайым аштыққа ұқсас, сондықтан сіз дені сау тағамға назар аударуыңыз керек.
8-қадам
Спортқа баса назар аудару. Жүктілік кезіндегі спорттың екі есе пайдасы бар - денені сауықтырудан басқа, темекі шегуді де ұмытып кетуге көмектеседі. Қыз өзі үшін не ұнайтынын өзі таңдай алады. Жүзу, су аэробикасы, йога немесе сол сияқтылар жақсы мүмкіндіктер.
9-қадам
Мамандардың кеңесі. Ал соңғы - дәрігерге кеңес алу үшін мезгіл-мезгіл келіп тұру керек. Сауатты маман темекі шегу және оның зиянды әсері туралы айтып береді.
