Сіздің ағзаңызда адамның негізгі қорғаушысы иммундық жүйе әртүрлі аурулар мен аурулардың алдын алуға жауап береді. Әр адам сау иммунитеттің маңыздылығын түсінуі керек, әсіресе иммунитет әлсіреп, патогендік бактериялардың шабуылына ұшырауы мүмкін жағдайларда. Атап айтқанда, жүктілікті жоспарлайтын әйелдер иммундық жүйенің күйін мұқият бақылауы керек. Бұл мақалада біз сізге иммундауды қалай жүргізу керектігін және табиғи жолмен организмнің қарсылығын күшейту үшін иммундық жүйені қалай күшейту керектігін айтамыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Патогендік инфекциялардың пайда болу белгілерін байқаған кезде иммунитетті күшейту қажет. Аурудың алдын алу үшін сіз тұрған бөлмені үнемі желдетіп отырыңыз.
2-қадам
Дене белсенділігі туралы ұмытпаңыз. Үнемі қимылдау және жаттығулар сізге өзіңізді жақсы күйде ұстауға көмектеседі, сонымен қатар иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Адам физикалық жағынан неғұрлым дамыған болса, соғұрлым ол вирустарға қарсы тұрады. Көшеде жиі болыңыз, кем дегенде 30 минут жүріңіз.
3-қадам
Дәрігермен кеңес алмас бұрын, қажет болса, дәріханада иммуномодуляторлар мен вирусқа қарсы препараттарды сатып алыңыз. Осы дәрі-дәрмектерді қабылдау аурудың симптомдарын ерте сатысында төмендетуі мүмкін.
4-қадам
Ұйқының жетіспеушілігінен аулақ болыңыз - сіздің ұйқыңыз толық және кем дегенде жеті-сегіз сағатқа созылуы үшін күнделікті режимді ұстаныңыз.
5-қадам
Демалуға, эмоционалды стрессті босатуға және көбірек күлуге үйреніңіз - оптимизм аурулармен күресуге көмектеседі және иммунитетті жақсартады. Шамадан тыс толқудан және стресстен аулақ болыңыз.
6-қадам
Шөптен шай ішіңіз - Эхинацея инфузиясы, бір ай ішінде күніне үш рет қабылданады, иммундық жүйеге оң әсер етеді.
7-қадам
Темперамент - контрастты душ пен массаж ішкі ағзалардың, әсіресе қанайналым жүйесінің барлық жұмысын жақсартады және денені жақсы қалыпта ұстауға көмектеседі.
8-қадам
Контрасты душтан кейін терри сүлгімен сүртіңіз. Сонымен қатар, қан айналымы моншаға немесе саунаға бару арқылы жақсы оқытылады. Моншаға бару ағзадан токсиндер мен зиянды заттарды кетіруге, оны тазартуға көмектеседі.
9-қадам
Диеталарыңызға витаминдер мен минералдарға бай жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қосыңыз - әсіресе С дәрумені.
