Жүктілік - әйел өміріндегі маңызды кезең. Ұрықтың дұрыс дамуы және ананың әл-ауқаты көптеген факторларға байланысты, соның ішінде әйел денесінің иммундық жүйесінің жұмыс істеуі, инфекцияларға қарсы тұру қабілеті. Жүктіліктің асқынусыз өтуі үшін иммундық жүйені нығайту қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Тамақтану теңдестірілген болуы керек. Иммундық жүйеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін рационыңызға құрамында тағамдық талшықтары бар тағамдарды қосыңыз. Оларға бұршақ, спаржа, інжір, банан, көкөністер мен пияз жатады. Сондай-ақ, пияз мен сарымсақ бактериялардың өсуі мен дамуын тежейтін қасиеттерге ие, өйткені олардың құрамында фитонцидтер бар. Егер сіз оларды көп мөлшерде жегіңіз келмесе, сарымсақтың немесе пияздың басын ұсақтап кесіңіз де, бөлмедегі табақшаларға салыңыз. Ашытылған сүт өнімдерін назардан тыс қалдырмаңыз, өйткені олар сіз үшін және болашақ бала үшін кальцийдің көзі болып қана қоймай, денені лактобактериялармен байыту арқылы иммундық жүйені қолдайды. С витаминіне бай жемістер мен жидектерді міндетті түрде жеп қойыңыз, итмұрын, мүкжидек, цитрус жемістері, киви сізге ағзаның иммундық қорғанысын нығайтуға көмектеседі. Дәрігер тағайындаған витаминдік кешендерді қабылдаңыз.
2-қадам
Таза ауа мен қозғалыс сізге инфекциялармен күресуге көмектеседі. Саябақтар мен скверлерде серуендеу, жүкті әйелдерге жаттығу жасау, бассейнге жазылу. Сонымен қатар, су процедуралары жеңіл қатаю әсерін береді, бұл дененің қорғанысын күшейтуге көмектеседі. Үйіңізді аптасына екі рет сулаңыз. Пәтеріңізді және жұмыс аймағыңызды желдетіңіз, өйткені таза ауа бактериялардың шоғырлануына жол бермейді, демек инфекцияны жұқтыру қаупі аз болады.
3-қадам
Гигиенаны қадағалаңыз, өйткені көптеген ауруларды қарапайым заттар арқылы алуға болады. Қолыңызды сабынмен жиі жуыңыз, егер бұл мүмкін болмаса, әрқашан өзіңізбен бірге антисептикалық гель мен дымқыл майлықты алыңыз. Эпидемия кезінде аурудың алдын алу үшін әр үш сағат сайын ауыстырып отыру керек дәкемен таңғыш тағыңыз. Ауру туыстарымен немесе әріптестерімен байланысқа түспеуге тырысыңыз. Мұрынды үнемі майлағанда қорғаныш қасиеттерімен танымал оксолинді жақпа алыңыз. Үйде түймедақ немесе қырмызы отварымен шайып кетуге болады.
4-қадам
Уақыт ішінде жиі демалуға тырысыңыз, өйткені әлсіреген, шаршаған дене инфекцияларға төзімді емес. Ұйқының жеткілікті болуы сіздің иммунитетіңізге ғана емес, көңіл-күйіңізге де оң әсер етеді.
