Балалар ауруды тудыратын әр түрлі микробтар мен бактериялардың үнемі шабуылына әсіресе сезімтал. Ауру қаупін азайту үшін баланың иммунитетін жақсы деңгейде ұстау қажет. Мұны есірткіні қолданбай-ақ жасауға болады.
Диета
Апельсин, жасыл бұршақ, құлпынай және сәбіз сияқты тағамдарда С дәрумені мен каротиноидтар бар. Бұл заттар ағзаға жасушаларды жабатын интерферондар мен антиденелер түзуге көмектеседі, осылайша инфекциялардың енуіне жол бермейді. Құрамында фитоэлементтері бар тағамға негізделген диета қатерлі ісік және жүрек ауруы сияқты аурулардың алдын алуға көмектеседі. Баланың диетасындағы өсімдік тағамдарының үлесін арттыруға тырысыңыз, ол оларды күніне 5 рет тұтынуы керек.
Арман
Ұйқының жетіспеушілігі - иммундық жүйенің нашарлауының басты себептерінің бірі. Балаңыздың ұйқы режимін міндетті түрде сақтаңыз. Әдетте жаңа туған нәрестелерге күніне 18 сағат, сәбилерге 12-ден 14 сағатқа дейін, ал мектеп жасына дейінгі балаларға 10 сағатқа жуық ұйқы қажет.
Егер сіздің балаңыз күндіз ұйықтай алмаса немесе ұйықтағысы келмесе, оны ерте ұйықтауға тырысыңыз.
Емізу
Емшекпен емізу нәресте денесінде лейкоциттер мен антиденелердің түзілуін жеделдетуге және сол арқылы оның иммунитетін арттыруға көмектеседі. Бұл аллергия, пневмония, диарея, менингит және т.б аурулардан аулақ болуға мүмкіндік береді, босанғаннан кейінгі алғашқы күндерде ана сүті әсіресе жаңа туған нәрестенің иммунитетіне қажетті заттарға бай. Баланы өмірінің бірінші жылында, төтенше жағдайларда - алғашқы 3 айда емізу ұсынылады. Бұл болашақта кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау қажеттілігінен аулақ болады.
Пассивті темекі шегу
Егер сіз немесе сіздің жұбайыңыз темекі шегетін болса, оны тастайтын уақыт келді. Темекі түтінінде 4000-нан астам улы заттар бар, олар жас ағзаның иммунитетіне өте жағымсыз әсер етеді. Темекі шегуге балалар ересектерге қарағанда әлдеқайда сезімтал, бұл балалардағы табиғи детоксикация жүйесінің дамымағандығымен байланысты. Сонымен қатар, олардың тыныс алу жылдамдығы ересектерге қарағанда жоғары, сондықтан организмнің улану қарқындылығы да жоғары. Темекі шегу бронхит, астма және ЖҚТБ (кенеттен болатын нәресте өлім синдромы) сияқты аурулардың пайда болу қаупін арттырады.
Егер сізге темекіні тастау қиын болса, балаңызды темекі түтінінен арылтуға тырысыңыз. Үйде ешқашан темекі шекпеңіз, тек көшеде ғана темекі шегіңіз.
Спорт
Дене шынықтыру сабақтары кез-келген адамның ағзасының жұмысын жақсартады, бұл әсіресе өсіп келе жатқан баланың денесі үшін өте маңызды. Балаңызды жүйелі түрде жаттығу жасауға дағдыландыруға тырысыңыз. Онымен бірге спортпен айналысыңыз, үлгі алыңыз.
