Жүктілікті жоспарлау кезінде сіз мультивитаминді препараттар курсын өтуіңіз керек. Бұл әсіресе әйелдің тамақтануы тепе-тең болмаса маңызды.
Қажетті
дәрумендер, көкөністер, жемістер
Нұсқаулық
1-қадам
Егер жақын болашақта сіз ана болуды жоспарласаңыз, жүктілік жоспарлауға белгілі бір жауапкершілікпен қарау керек. Жоспарланған тұжырымдамадан 2-3 ай бұрын дәрігерге барыңыз. Маман сізді тестілеуге жібереді және дұрыс тамақтану, салауатты өмір салты және витаминдер қабылдау бойынша кеңестер береді.
2-қадам
Егер әйелдің диетасы теңдестірілген болса, витаминді кешендерді қосымша қабылдау қажет емес деп саналады. Болашақ ананың белгілі бір заттарға деген қажеттілігі жоғарылағанын ескеру қажет. Витаминдердің жетіспеушілігін жою арқылы денеңізді жүктілікке дайындаңыз.
3-қадам
Дәрігермен алдын-ала кеңес алмай, витаминді қоспаларды қабылдауға болмайды. Маман сізге қандай кешен қажет екенін шешуге көмектеседі, сонымен қатар препараттың оңтайлы дозасы туралы ұсыныстар береді.
4-қадам
Көптеген қазіргі заманғы дәрігерлер жүктілікті жоспарлау кезінде мультивитаминдік кешендердің құрамында емес, витаминдерді бөлек қабылдау керек деп санайды, өйткені әйелдердің кейбір заттарына деген қажеттілігі әр түрлі болуы мүмкін. Егер сіз жүкті әйелдерді қабылдауға ыңғайлы болғандықтан, оларға күрделі препараттарды таңдауды шешсеңіз, олардың құрамына назар аударыңыз.
5-қадам
Фолий қышқылы витаминдер кешенінде болуы керек. Жүктіліктен 3 ай бұрын фолий қышқылымен толықтыруды бастаңыз. Оның дозасы тәулігіне 0,4-тен 0,8 мг-ға дейін болуы керек.
6-қадам
А және Е дәрумендерін қамтитын мультивитаминдерге артықшылық беріңіз, сонымен қатар жүктіліктің барлық бірінші триместрінде осы заттарды қосымша қабылдау қажет болады.
7-қадам
Құрамында йод бар мультивитаминді ішіңіз. Сонымен қатар, йод препараттары Қалқанша безінің ауруларымен ауыратын әйелдерге қарсы екенін ұмытпаңыз.
