Жүкті әйел жаңа жағдайының алғашқы күнінен бастап бәрін мүмкіндігінше дұрыс және болашақ баланың пайдасына жасағысы келеді. Сондықтан жүктілік кезінде не ішіп-жеуге болады деген сұрақ алғашқылардың бірі болып туындайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Нәресте анасының ішінде өте белсенді өсіп келеді, оған көптеген дәрумендер мен минералдар қажет, сондықтан барлық органдар мен жүйелердің дамуы дұрыс және үйлесімді болады. Бала осы микроэлементтердің барлығын ананың денесінен алады, сондықтан әйелдің бірінші міндеті - денсаулығын сақтау үшін өзін дұрыс тамақпен толтыру. Сүт болашақ ананы тамақтандыруда өте маңызды рөл атқарады.
2-қадам
Сүтте көптеген пайдалы элементтер бар: кальций, май қышқылдары, ақуыз, лактоза және темір. Сондықтан оның пайдалылығын бағалау қиын. Ешкі сүті гипоаллергенді өнім болып табылады. Егер жүкті әйелде сиыр сүтінің ақуызына аллергиялық реакция болса, сіз ешкі сүтіне қауіпсіз ауыса аласыз.
3-қадам
Кейбір болашақ аналар жүктілік кезінде сүтті ішуге болмайды деп ойлайды, бірақ бұл пікір дұрыс емес. Егер олар күнделікті өмірде болмаса, бұл өнімге ерекше қарсы көрсеткіштер жоқ: мысалы, лактозаның төзімсіздігі, аллергия. Сүтті дүкеннен емес, базардан таңдап, оны үйде қайнатқан жөн. Үй сүті әлдеқайда пайдалы, өйткені дүкендерде олар ұнтақтан жасалған сүтті сатады. Одан зияны жоқ, сонымен бірге пайдасы аз.
4-қадам
Ең дұрысы, әйел өз сиырының сау екеніне және сүтте қажетсіз бактериялардың жоқтығына көз жеткізу үшін сүт алатын адамдарды білсе жақсы болады. Сонымен қатар, сүттің балғындығына күмәнданбаған жақсы болар еді, өйткені өнімді екі күндік немесе одан да көп жасқа ішу ұсынылмайды. Ең пайдалысы - ешкі сүті, өйткені ешкілер басқа жануарларға қарағанда инфекциялар мен бактериялық ауруларға аз ұшырайды.
5-қадам
Сүтті ұйықтар алдында жылы қабылдаған дұрыс. Қосымша артықшылықтар үшін оған кішкене бал қосуға болады. Сондай-ақ, бұл ұйқыны және сау ұйқыны тыныштандырады. Күні бойы сүтті кейін емес, тамақтанар алдында ішкен дұрыс. Бұл сонымен қатар осы сусынның денсаулыққа пайдасын арттырады.
6-қадам
Егер толық сүтті ішкеннен кейін әйелде асқазанда ыңғайсыздық пайда болса немесе жүрек айнуы пайда болса, сусынды сүт және ашыған сүт өнімдерімен (ірімшік, айран, сүзбе, йогурт) алмастырған дұрыс, өйткені денені қанықтыру қажет кальций және фосфор.
7-қадам
Болашақ ана қандай өнімдерді жесе де, сіз әрқашан дененің реакциясын мұқият бақылап отыруыңыз керек, өйткені баланың жүрегі астында баланың пайда болуымен әйелдің кейбір өнімдер туралы түсінігі өзгеруі мүмкін. Бірақ сүтті пайдалану ыңғайлы және жағымды болып қала берсе, денені құрамындағы пайдалы және қажетті микроэлементтермен толықтыру қажет.
