Ажырасу дене үшін стресс болып табылады. Өмірдің үйреншікті негіздері бұзылған, сондықтан сізде орынсыз мазасыздық, мазасыздық, ашушаңдық пайда болуы мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Негізгі ереже: өзіңіздің қорқынышыңызға емес, өмірге түзету жасаңыз. Айналаңызда не болып жатқанын, оқиғалардың қалай өрбігенін мұқият бақылаңыз. Мазасыздық пен болашаққа деген қорқыныш сізді толығымен жеуге жол бермеңіз.
2-қадам
Үйді жинаңыз, қоқысты тастаңыз. Бұрынғы күйеуіңізді еске түсіретін нәрселерден арылыңыз. Сізді қоршаған орта сіздің ақыл-ойыңызға тікелей әсер ететінін ұмытпаңыз.
3-қадам
Күнделікті режимді сақтаңыз. Күніне кем дегенде жеті сағат ұйықтаңыз, жақсырақ әр уақытта бір уақытта ұйықтаңыз. Күшті өмір жүйесіне ие, тұрақты әдеттер сіздің денеңізге стрессті жеңуге мүмкіндік береді. Әрине, біз жаман әдеттер туралы айтпаймыз.
4-қадам
Белсенді өмір салтын жүргізіңіз, жаттығулар жасаңыз. Спорт денені сергітеді, қанды тездетеді, иммунитетті және дененің стресске төзімділігін арттырады. Бұлшықетті күшейту жаттығуы. Дене тонусымен сіз өзіңізді сенімді сезінесіз.
5-қадам
Сіз өткен туралы ойларға берілесіз бе, үнемі бір нәрсеге алаңдайсыз ба, сіздің жағдайыңыз неврозға жақын ба? «Доминантпен» бәсекелес болатын әрекетті ойлап табыңыз. Қызықты кітаптар оқыңыз, фильмдер көріңіз, жақсы музыка тыңдаңыз. Достарыңызбен сөйлесіңіз, серуендеңіз. Қиындықтарыңызды байқап, төрт қабырғаға «қамалып», сіз өзіңіздің жағдайыңызды қиындата түсесіз.
6-қадам
Егер сіз мәселені өз бетіңізше шеше алмасаңыз, психологтан немесе психотерапевттен көмек сұраңыз. Оған сізді қандай азаптайтынын айтыңыз, сіздің жағдайыңыздың барлық бөлшектерін егжей-тегжейлі сипаттаңыз. Мәселе бойынша мүмкін шешімдерді маманмен талқылау.
