Сіз өзіңіздің үнемі біреу туралы ойланатындығыңызды сезесіз. Сіз не істесеңіз де, ол туралы ойлауды тоқтата алмайтыныңыз сезіледі. Сіз оның қатысуын әр секунд сайын сезінесіз. Сізге оның мақұлдауы немесе сөгуі қажет. Мүмкін сіз біреумен ажырасқан шығарсыз, бірақ сіз оған хат жазуды, оған қоңырау шалуды, әлеуметтік желілердегі парақтарын үнемі жаңартуды жалғастырасыз. Келісіңіз, бұл ақылсыздық және оны қалай болса да тоқтату керек.
Бұл қажетті
Кейбір жағдайларда кәсіби көмек
Нұсқаулық
1-қадам
Ең алдымен, сіз біреуге тәуелді екеніңізді, оған жай құмар екеніңізді мойындауыңыз керек. Егер сіз өзіңізге осылай біреуге тәуелді болғаныңыз дұрыс десе, өміріңізде ештеңе өзгерте алмайсыз. Сіздің мінез-құлқыңызға қараңыз - кез-келген тәуелділіктің басты белгілерінің бірі - сіз бір нәрсені қайта-қайта жасайсыз, осыдан кейін сіз өзіңізді нашар сезінетіндігіңізді білесіз. Осы адамның ойларынан немесе әрекеттерінен алатын жағымды эмоциялар мен тәжірибелердің тізімін жасаңыз. Енді негативтердің тізімін жасаңыз. Қайсысы ұзын?
2-қадам
Сіз тәуелділікті махаббат дейсіз бе? Бұлай емес деп сеніңіз. Сүйіспеншілік бізді шабыттандырады және қуантады, ал тәуелділік үлкен және жойқын. Сүйіспеншілік адамды барлық кемшіліктерімен сүюге мүмкіндік береді, ал тәуелділік сізді кемелдікке жеттім деп ойлауға мәжбүр етеді. Сүйіспеншілік сіздің қарым-қатынасыңыздың дамуына және нығаюына мүмкіндік береді, ал сіздің тәуелділігіңіз адамды өзін торға түскендей сезінуге мәжбүр етеді, одан бас тартады.
3-қадам
Сізге әуестенген адам сізге нені бейнелейтінін түсінуге тырысыңыз. Біз көбінесе өзімізді өмірден шығарғымыз келетін нәрсені алмастыратын басқа адамдарды қолданамыз. Мысалы, егер сіз өзіңіздің өміріңіздегі өзгерісті бастан өткергендей сезінсеңіз, кез-келген өзгерісті жеңілдететін біреу сізді алып кетуі мүмкін. Егер сіз мансапқа алаңдайтын болсаңыз, сіз табысты, өзіне сенімді адамға тәуелді бола аласыз. Неліктен бұл адам сіз үшін соншалықты тартымды болатынын түсініңіз және сіз қалаған нәрсеге қол жеткізудің басқа жолдары бар екендігі туралы ойлауға болады.
4-қадам
Эмоцияларыңызды білдіріңіз. Өзіңіздің тәуелділігіңіз туралы трактат жазыңыз. Барлық сезімдер мен эмоцияларды егжей-тегжейлі жазыңыз. Қарапайым қағазға қалам немесе қарындашпен жазыңыз. Аяқтағаннан кейін, бұл парақты жағыңыз. Бұл әдісте шамандық бар, бірақ таңқаларлықтай ол жұмыс істейді. Жапырақпен бірге сіздің проблемаңыз күлге айналады деп елестетіп көріңіз.
5-қадам
Өз ойларыңызды басқарыңыз. Сізге бұл мүмкін емес сияқты, бірақ іс жүзінде сіз оны сынап көрмегенсіз. Осы адам туралы қайта ойлана бастағаннан кейін, өзіңізді тоқтатыңыз. Скарлетт О * Хара сияқты өзіңізге: «Мен бұл туралы кейінірек ойланамын» деп айтыңыз және дереу өзіңіз үшін уақыт пен ойыңызды алатын нәрсені іздеңіз.
