Ажырасқаннан бері бір айдан астам уақыт өтті, ал сіз әлі де «мен сағынамын және бәрін қайтарғым келеді» деп ойлайсыз ба? Өзіңді қаламмен қаруландырып, ойыңды ашып, оқи бер. Төмендегі кеңестерді үш жылдан астам уақыт бойы өткен махаббатты ұмытып, босатуға тырысқан адам «азап шегеді». Спойлер туралы ескерту: оны кім жасады!
Кез-келген қарым-қатынаста қиындықтар бар, бірақ олардан жеңімпаз ретінде шығу әрқашан мүмкін емес. Сонда қоштасу - жалғыз таңдау. Кейбіреулер мұны оңай өтеді. Басқалары, керісінше, өмірге қайта ғашық болғанға дейін ұзақ уақыт азап шегеді.
1-қадам. Өзіңіздің мазмұныңызға сәйкес келтіріңіз
Егер сіз адамды қатты жақсы көрген болсаңыз, онда сіз ажырасқаннан кейін қайғылы боласыз. Уайымдау үшін үнемі қатынастар туралы ойлаңыз, жылаңыз - бұл қалыпты жағдай. Оның үстіне, бұл жақын адамды ұмытып кетудің өте маңызды кезеңі. Сіз бұған жол бермеуіңіз керек.
Не көмектеседі:
- Сыртқы эмоциялар. Сезімді басуға, көз жасыңызды жұтуға және күлімсіреуге болмайды. Енді сіз барлық тәжірибені «қинап», барлық көз жасыңызды төгуіңіз керек. Бұл сізге жағымсыздықты босатуға және бұрынғы қарым-қатынастардан бас тартуға мүмкіндік береді.
- Құру. Жаныңыздағы түсінікпен үндесетін өлеңдер мен романдарды оқыңыз. Фильмдердің басты кейіпкерлерінің оқиғалары арқылы өтіңіз. Өзіңіз сурет салыңыз немесе жазыңыз: кеміретін ойларды қағазға себіңіз. Өзіңізді сезінуге көмектесетін нәрсе табыңыз.
- Достар қолдайды. Қатты қайғыға батқан кезде жақын адамдарыңызға барудан қорықпаңыз. Олар сізге кеңес беруде көмектеседі, үнсіз тыңдайды немесе сіздің уайымыңыздан алшақтатады.
Абайлаңыз: Бұл қадам сөзсіз маңызды, бірақ оған ұзақ уақытқа ілінбеңіз.
Қадам 2. Жағдайды ақылға қонымды түрде бағалау
Бейсаналық сана бізбен жиі қатал әзіл ойнайды. Кейбіреулер үшін қоштасқаннан кейін олардың басында тек жылы сөздер мен сезімтал поцелуйлар пайда болады. Басқалары жарақаттанған естеліктерге әуестенеді. Опциялардың ешқайсысы сізге тыныштық әкелмейді.
Не көмектеседі:
- Жағдайларды пысықтау. Қарым-қатынаста болған барлық жанжалдар субкортексте сақталады және біздің мінез-құлқымызға әсер етеді. Сіз олардың жағымсыз әсерінен аулақ бола аласыз. Уақыт бөліп, қаламмен дәптерді алып, санадан тыс ойыңызды іске қосыңыз. Жақын адаммен қарым-қатынаста туындаған барлық проблемалар, реніштер мен қорқыныштар туралы жазыңыз. Ең бастысы - ой ағымын басқарып, әр бөлшекті жазып алмау.
- Нүктені үтірге айналдырмаңыз. Әйелдер көбінесе өткенді қайтаруға азғырылады: біз бірден бәрі сиқырлы болды немесе келесі жолы болады деп ойлаймыз. Бірақ иллюзияға берілмеңіз. Қайтып оралу бақытты аяқтауға әкелуі екіталай, ал аралықты созу одан да көп азап әкеледі.
Қадам 3. Өзіңізбен қарым-қатынас орнатыңыз
«Сізбен әрдайым бірге болатын жалғыз адам - сіз». Трит, бірақ қарғыс атқан шындық. Сондықтан қазір өзіңізге уақыт бөліңіз.
Не көмектеседі:
- Медитация. Бұл ақыл-ойдың күйіне және жалпы денеге оң әсер етеді. Күніне кемінде 10 минут беріңіз, сонда сіз өзіңізді бақытты және үйлесімді сезінесіз. Жақын адамыңызбен қоштасқаннан кейін келесі тәжірибе түрі жақсы жұмыс істейді: дем шығарған кезде өткенді босатыңыз, ал деммен жұту кезінде сіз болашақты қабылдайсыз.
- Өміріңізді жарқын түстермен толтырыңыз. Кәдімгі емес спорт түріне жазылыңыз, театрға барыңыз, жаңа тамақ дайындаңыз, кешке жүгіріңіз және соңында өзіңізге шілтерлі іш киімдер сатып алыңыз. Ия, иә, сіз бірнеше айдан бері қарап келе жатқанды. Басқа біреу үшін емес, өзіңіз үшін. Өзімшіл болып саналудан қорықпаңыз: өзіңізді еркелетіп, өмірден ләззат алыңыз.
Өткенді еске түсіру керек, ал қателіктерден сабақ алу керек. Бірақ ешбір жағдайда сіз онымен қалмауыңыз керек. Өзіңіздің сүйікті адамыңызбен қарым-қатынасыңыздан бас тартуға және қазіргі уақытқа қарай сенімді қадам жасауға мүмкіндік беріңіз. Кішкентай нәрселерден ләззат алыңыз және жай бақытты болыңыз.
