Егер сіздің отбасылық қарым-қатынасыңыз тығырыққа тірелсе және ажырасудың әлі де сөзсіз екенін түсінсеңіз, осы қиын кезеңге біртіндеп дайындала бастаңыз. Сіз болған жағдайды еріксіз құбылыс ретінде қабылдап, өмір сүруге үйренуіңіз керек, бірақ күйеуіңіз жоқ.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз әлдеқашан шешім қабылдаған болсаңыз - иллюзия жасамаңыз және болған оқиғаны нақты жағдай ретінде қабылдаңыз. Бұл болашақта қиын психологиялық жағдайдан тез шығуға мүмкіндік береді.
2-қадам
Өзіңіздің өміріңіз туралы үнемі ойламаңыз. Өткен отбасылық өмір туралы ойлардан аулақ болыңыз. Әр кеш сайын күйеуіңізбен түскен суреттеріңізге қарамаңыз, сапарларыңыздың бейнелерін, тіпті одан да көп тойдан түсірмеңіз. Өзіңізді қинамаңыз. Болашаққа жақсы қарап, болашақ бақытты өмірге жоспар құрыңыз.
3-қадам
Өзіңізді жақсы көріңіз және өзіңізді жеткілікті, жарқын тұлға ретінде бағалаңыз, ол одан да көп нәрсеге лайық.
4-қадам
Ашуланшақтық пен сынақ жасамаңыз. Бұл сізге болашақта не болғанын тез ұмытып, бақытты болуға емес, басқа адаммен бірге көмектеседі.
5-қадам
Жағдайды байыппен қараңыз. Сіздің шешіміңіз жалғыз дұрыс екеніне өзіңізді сендіріңіз. Сіз қандай мәселелермен мәңгі «қоштаса» алатындығыңызды ойлаңыз.
6-қадам
Сіз өзіңіздің жан серігіңізді әлі таба алмадыңыз деп сеніңіз, бірақ бұл сөзсіз болады. Жақын арада қандай жетістікке жетуді қалайтындығыңызды ойлаңыз: жаңа жақсы жұмысқа орналасу, сапарға шығу немесе өзін-өзі тәрбиелеу. Бұл сізге күш пен сенімділік береді.
7-қадам
Ешқандай жағдайда сіз үшін таныс емес, қызықсыз адаммен қарым-қатынас жасау арқылы күйеуіңізді ұмытпаңыз. Мұндай жағдайда сіз депрессияны күшейте аласыз. Ойлануға және тынышталуға өзіңізге уақыт бергеніңіз абзал. Содан кейін, біраз уақыттан кейін сіз жүректің азабын басу үшін емес, жаңа қарым-қатынас туралы ойлана аласыз. Сіз жай және жаңа сезімге дайын боласыз.
8-қадам
Алкогольді ішімдіктермен немесе психотроптық препараттармен азап шеккенді ұмытпаңыз. Бұл жол сіз үшін апатты болуы мүмкін.
9-қадам
Достарыңызбен, туыстарыңызбен бөтен тақырыптар бойынша көбірек сөйлесіңіз. Өзіңізді тек қайғылы ойлармен азаптауға мүмкіндігіңіз болмауы үшін адамдар арасында көп болыңыз.
10-қадам
Егер сіз өзіңіз болған жағдайды жеңе алмайтыныңызды, депрессияға барған сайын батып бара жатқаныңызды түсінсеңіз, маманнан, отбасылық психологтан көмек сұраңыз. Ол сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін кәсіби кеңес береді.
