Әрине, кез-келген әйел жіңішке, әдемі фигура мен іштің тонусын армандайды. Жас кезінде, әрине, бірде-бір қыз бұл туралы ойламайды, бірақ ерте ме, кеш пе ол ана болатын кез келеді. Жүктілік кезінде әйел көптеген қосымша фунт алады, олар босанғаннан кейін жағында, іші мен бөкселерінде қалаусыз із қалдырады. Алайда, сіз ең қысқа мерзімде қайтадан тартымды фигураның иесі бола аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Дұрыс тамақтануға тырысыңыз.
Майлы, ысталған және жоғары калориялы тағамдардың диетасын минимумға дейін төмендеткен жөн. Бұл сіздің фигураңызға ғана емес, сіз емізетін нәрестеге де пайдалы болады. Сіз сондай-ақ шамадан тыс тамақтанбауыңыз керек. Мүмкіндігінше көбірек жасыл және қызыл көкөністерді, жемістерді, құс еті мен балықты жеңіз. Күні бойы кем дегенде 2 литр су ішіңіз.
2-қадам
Стресстен аулақ болыңыз.
Стресс пен мазасыздық адамға жиі үлкен қиындықтар әкеледі, оның бірі - артық салмақ. Стресстік жағдайларда адам ағзасында кортизол гормонының деңгейі жоғарылайды, бұл бұлшықеттерді бұзады және метаболизмді нашарлатады, проблемалық жерлерде майдың шөгуін ынталандырады.
3-қадам
Кез-келген физикалық жүктеме жасаңыз.
Үй шаруасын жасау, мысалы, еденді сүртусіз тазарту, жету қиын жерлерде шаңды сүрту сіздің фигураңызға жақсы әсер ететінін ұмытпаған жөн. Кез-келген физикалық жаттығулар іштің пайдасына айналады - жылдам жүру, арқанмен секіру, құрсаумен жаттығулар. Есіңізде болсын, құрсауды бұрағанда, іш бұлшықетінде қан айналымы мен метаболизмі жақсарады. Күнделікті дәстүрлі жаттығуларға уақыт табуға тырысыңыз: алға, артқа, оңға, солға иілу; аяқтарды қалыптан көтеру - шалқасынан жату; бір уақытта тізені кеудеге тарту кезінде денені көтеру және сол сияқтылар.
