Ерте ме, кеш пе, барлық жас аналардың алдында баланы бір арманға беру міндеті тұр. Бұл баланың дамуындағы табиғи кезең. Бала ұзақ және ұзақ ұйықтай алады, сондықтан түнде ұйықтау уақыты өте кеш уақытқа ауыстырылады. Мысалы, түнгі сағат 12-де. Сонымен қатар, бұл ананың белсенді қатысуын, кейде өзінің күнделікті режимін өзгертуін талап ететін екі күндізгі ұйқыдан бір реттік ұйқыға ауысу.
Бір арманға баратын уақыт келді ме?
Біріншіден, сіз балаңыздың күнделікті жұмысына баға беруіңіз керек. Егер нәресте кешке қарай екінші рет ұйықтап, түнде өте кеш жатса, оның режимін өзгерту уақыты келді. Кеш әр отбасында әр түрлі болады. Алайда баланың кешкі 21-22 шамасында ұйықтауы оңтайлы. Сонымен қатар, сіз балаңыздың жасына назар аудара аласыз. Әдетте, балалар бір арманға шамамен бір жасында барады.
Біз күннің бірінші жартысын әсермен қанықтырамыз
Егер сіз балаңызды бір реттік ұйқыға өткізгіңіз келсе, оның таңертең оянған уақытын көбейтуіңіз керек. Осы мақсаттар үшін таза ауада серуендеу өте жақсы. Балаңызды өздігінен жүруге мәжбүр етіңіз (немесе жорғалаңыз), бірақ коляскаға отырмаңыз. Сондай-ақ, машинада бір жерге бармағаныңыз немесе арбамен алыс жүрмегеніңіз абзал - сондықтан нәресте жай ұйықтап кетеді. Үйден тез қайту үшін үйге жақын орналасқан ойын алаңымен серуендеңіз.
Балаңызбен белсенді ойнауға тырысыңыз, сонда ол әдеттегіден ұзақ ұйықтамайды және бұрынғыға қарағанда күні кешірек ұйықтайды. Қанша уақыт нақты нәрестеге байланысты.
Режимдік сәттерді әдеттегіден біршама ерте ауыстыру
Өтпелі кезеңде нәресте түскі асты біраз уақытқа ауыстырған дұрыс. Егер сіз таңғы астан бастап жеткілікті уақыт өткенін сезсеңіз, балаңызға түскі асқа аз бөлігін беріңіз. Баланы ұйықтар алдында тамақтандыруға тырысыңыз: толық нәресте ұзақ ұйықтайды.
Біраз уақытқа түскі ас қана емес, түстен кейінгі шай, кешкі ас, кешкі жуыну және түнге ұйықтау да ерте қозғалады. Алдымен нәресте кешке қарай қыңыр бола бастайды. Оның екінші рет ұйықтамайтынын түсіну және оған үйрену үшін бірнеше күн қажет. Түнде осы өтпелі кезеңде баланы өте ерте - сағат 20-да ұйықтатқан дұрыс. Кешке баланы 21-де немесе 22-де ұйықтау үшін қатты қоздырмаңыз. Уақыт өте келе оның режимі өзін-өзі орнықтырады.
Ата-аналар да ұйықтап жатыр
Көбінесе, бір реттік ұйқыға өту кезінде нәресте ұйықтағаннан кейін бір-екі сағаттан кейін ояна алады. Егер осы уақытта ата-аналар үй жұмыстарымен белсенді айналысса, нәресте күн өтіп жатыр деп ойлауы мүмкін. Ол оянып, ойнауға дайын болады, содан кейін баланы төсекке жатқызу өте қиын болады. Сондықтан, нәресте оянған кезде, анам мен әкем ұйықтап жатқан болуы керек. Содан кейін ол түннің келгенін көреді, бәрі ұйықтап жатыр, әрі қарай ұйықтауға кетеді. Бұл тіпті көзді ашпау керек дегенді білдірмейді. Әрине, сіз орнынан тұра аласыз, нәрестеге ол және сіз үйреніп қалған тәсілмен қайтадан ұйықтауға көмектесіңіз. Бірақ сіз оған күннің аяқталғанын және бәрінің ұйықтайтын уақыты екенін көрсетуіңіз керек.
Әдетте, бір реттік ұйқыға ауысу қиынға соқпайды. Бірінші рет, нәресте жаңа режимге үйреніп жатқанда, жас ана тіпті демалуға үлгереді: бала түнде өте ерте ұйықтайды. Бұл оған ұзақ ұйықтауға дағдылану қажет болғандықтан ғана емес, сонымен қатар күніне екі рет ұйықтау бір ұйқыдан (1,5-2 сағатқа) қарағанда қысқа (40 минут) болғандықтан болады.
