Балаларға арналған диета құру ерекше тәсілді қажет етеді. Баланың жасын, оның жұмыспен қамтылуын, даму ерекшеліктерін және денсаулық жағдайын ескеру қажет. Сондай-ақ, жас дененің қалыпты дамуына ықпал ететін жалпы тамақтану ережелері бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Дені сау баланың тәбеті негізінен тұрақты. Туылғаннан бастап нәресте диетаға дұрыс қатынасты қалыптастыру керек. Оны дәл ұстану әрдайым тәбеттің қалыпты қалыптасуына ықпал етті.
2-қадам
Күндізгі тамақтану саны белгілі болуы керек, бала түнде демалуы керек. Бұл ереже нәрестелерге қолданылмайды. Балаңызды белгілі бір уақытта тамақтандыру процедурасын тым ұзақ немесе жылдам етпей тамақтандырған дұрыс. Балаға қалыпты түскі ас немесе таңғы ас ішу үшін 30 минут жеткілікті.
3-қадам
Баланың жейтін тамағы жеткілікті болуы керек. Бала өсіп келе жатқанда, оның мәзірін әр түрлі етіп, диетаны жаңа өнімдермен байытқан жөн.
4-қадам
Баланың тәбетін бұзбау үшін тамақтану кезінде жағымсыз эмоциялардан аулақ болыңыз, қоршаған орта тыныш болуы керек. Егер ұлы немесе қызы тамақтан бас тартса, оны тамақтануға мәжбүрлемеңіз. Кейде бір өткізіп жіберген тамақ тәбеттің жоғарылауына әкеледі. Егер ол қалпына келмесе, ешбір жағдайда баланы күштеу әдістерінің әсерінен тамақтандыруға тырыспаңыз, оның тәбетінің болмауы мүмкін. Тамақтанудан бас тартудың себебін анықтаған дұрыс немесе отбасылық дәрігерге көмек сұраңыз.
5-қадам
Диета құрған кезде күнделікті рационды ақуызға бай тағам таңертең баланың асқазанына түсетін етіп тарату ұсынылады. Кешкі асқа көкөністермен, сүзбемен, картоппен немесе жұмыртқамен бірдеңе дайындаған дұрыс. Диета мектеп оқушылары үшін ең физиологиялық болып саналады, таңғы ас шамамен сағат 8-де, түскі ас - шамамен сағат 12-де, түстен кейінгі шай - 16.00-де, кешкі ас 19-дан 19.30-ға дейін беріледі. Осы тамақтану уақытынан аздап ауытқулар болуы мүмкін. Арасында жеңіл тағамдардан аулақ болу жақсы.
6-қадам
Оқушылар мектепке екі ауысымда оқитындықтан, сабақ уақытын ескере отырып, рационын құру керек. Балалардың зиянды тағамдарды, мысалы чипсы, кока-кола немесе гамбургерді сатып алмауын және оларды қалыпты тағаммен алмастыруын қадағалау керек. Дұрыс тамақтану жоспарымен бірге дұрыс тамақтану баланың қалыпты дамуына негіз болады.
