Егер ата-аналар сау бала алғысы келсе, онда олар жүктілікті жоспарлап, оған мұқият дайындалуы керек. Сонда процесс ешқандай қиындықсыз жүреді. Дайындық тек адам денсаулығының жай-күйін түсінуге болатын тестілерден өтуден ғана емес, сонымен қатар сіздің өмір салтыңызға кейбір түзетулер енгізуден тұрады. Бұл, әрине, әрдайым талап етілмейді, бірақ, мысалы, адам қандай да бір жаман әдеттерін асыра пайдаланған болса, оларды тұжырымдамадан бұрын, әсіресе баланы тікелей көтеріп жүрген әйелдер үшін тастау керек екені анық.
Нұсқаулық
1-қадам
Сарапшылар жоспарланған жүктіліктен шамамен үш ай бұрын денеңізді осындай маңызды кезеңге дайын болу үшін тазарту керек дейді.
2-қадам
Алдымен алып тастайтын нәрсе - бұл темекі шегу, кез-келген есірткі мен алкогольді қолдану. Мүмкін, бұл әдеттердің адамдар үшін қаншалықты зиянды екенін және олардың дененің барлық мүшелеріне кері әсер ететіндігін бәрі жақсы біледі. Егер әйел бұл әдеттерден бас тартпаса, онда ол нәрестеге жол бермеу қаупі бар. Егер ол босану сәтіне жете алса да, баланың дені сау болмайды, өйткені бұл улар оның әлі де қалыптаспаған ағзасына әсер етеді.
3-қадам
Көптеген адамдар мұны шектеуге болады деп ойлайды. Алайда, жаман әдеттер әртүрлі, ал олардың кейбіреулері, көптеген адамдар тіпті құндылыққа опасыздық жасамайды. Мысалы, кез-келген адам ағзасы үшін маңызды дәрумендер мен микроэлементтерді белгілі бір тағамдардан алуға болады, сондықтан пайдалы тағамдарды жеу керек. Әрине, кез-келген фаст-фуд туралы әңгіме болуы мүмкін емес.
4-қадам
Барлық консерванттардан бас тартқан жөн, оларда пайдалы ештеңе жоқ. Жоспарлау кезеңінде фолий қышқылы бар өнімдерге артықшылық беру керек, өйткені болашақ ананың денесі оған мұқтаж.
5-қадам
Кейбір дәрі-дәрмектер, тіпті жоспарлау кезеңінде қолданылса да, болашақ балаға зиян тигізуі мүмкін. Сондықтан дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесу қажет, бұл әсіресе ерлі-зайыптылардың біреуі ауырған кезде өте маңызды, өйткені осы кезеңде өзін-өзі емдеуге қатаң тыйым салынады.
6-қадам
Бұзылған ұйқы режимін жаман әдеттерге де жатқызуға болады. Жастар іс жүзінде ұйықтамауы мүмкін, сонымен бірге олар өздерін жігерлі сезінеді, дегенмен, дене, әрине, тозады, ал болашақ ана демалуды өте қажет етеді. Сонымен қатар, ұйқының болмауы тұжырымдамаға жақсы әсер етпейтіндігі және ұйқысы мен тынығу режимі бұзылған жұптар ұзақ уақыт бойы ата-ана бола алмайтындығы дәлелденген. Күнделікті дұрыс режим нәресте туылғаннан кейін де пайдалы, сондықтан оны көптен күткен жүктілікке дейін де жөндей бастаған жөн.
