Ажырасу әрдайым стресстік, ауыр сынақ. Одан кейін депрессияға түспеу, ауырмау үшін біз бұл оқиғаны психологиялық тұрғыдан сауатты түрде емдеуге және ондағы артықшылықтарды көруге тырысуымыз керек.
Сезімдеріңізге ерік беріңіз, егер олар көмектесе алса, эмоцияларды, көз жастарды ұстамаңыз: бұл ажырасқаннан кейін табиғи болатынын ұмытпаңыз, өзіңізге жылауға мүмкіндік беріңіз. Жақын жерде қолайлы «көкірекше» болса - сенімді, түсінікті дос немесе жақын адам болса. Оған өзіңіздің сезіміңіздің кем дегенде бір бөлігіне сеніңіз - дем алу әлдеқайда жеңіл болады.
Артқа отырмаңыз. Әрекет ету қажетсіз реніш пен өзін-өзі сынға қарсы күресуге көмектеседі. Мүмкін болса, жөндеу жүргізіңіз, пәтерді толығымен жаңартыңыз - сіздің жаныңыз қалағандай. Үйден қажетсіз заттарды өкінішсіз лақтырыңыз, соның ішінде бұрынғы жұбайыңызды еске түсіретін нәрселер. Сізді жақсы сезінетін нәрсе сақтауға тұрарлық.
Ашық түстер сізге қазір қажет: жиһаздарыңызды, жиһаздарыңызды байытыңыз, киім мен аксессуарлардың қою түстерін жеңілге ауыстырыңыз. Ашық түстерден психика автоматты түрде жағымды эмоцияларды дамыта бастайды, сізді оптимистік көңіл-күйге бөлейді.
Өз-өзіңізге тартпаңыз, достарыңыз, әріптестеріңіз, туыстарыңыз туралы ойлаңыз - олармен сөйлесіңіз, сіз үшін қызықты болған барлық нәрсені талқылаңыз, олардың мәселелеріне үңіліңіз. Мүмкін қазір біреу сіздің қолдауыңызға өте мұқтаж, сіздің кеңесіңізді, жанашырлығыңызды қалайды, көмек күтеді. Қиындықтарыңызға қатысты ғана емес, жүрегіңізді тыңдаңыз.
Отпен ойнамаңыз: Қайғыңызды шарапқа батырмаңыз, кейде бұл қара ойлардан арылудың оңай жолы сияқты көрінеді. Бірақ біліңіз, әйелдердің 80% -ы дәл ажырасу, сүйіктіңізбен үзіліс үшін маскүнемге айналады. Өзіңізді аз зиянды нәрсемен алаңдатыңыз: шет тілін үйренуді бастаңыз немесе экзотикалық би билеңіз. Жануарлар - мысық немесе ит болуы жақсы идея. Біздің інілерімізбен қарым-қатынас психикалық жараларды жақсы емдейді.
Егер ұйқысыздық, бас ауруы, меланхолия, енжарлық, өзіне деген шамадан тыс аяушылық жоғалып кетіп қана қоймай, тіпті нашарлай берсе, онда маманға жүгінетін кез келді. Психолог немесе психотерапевт сізге қатты жерде үмітсіздік тұңғиығынан шығуға көмектеседі.
