Өмірде іштей өзгеру бізге зиян тигізбейді деп санайтын көптеген жағдайлар бар екенімен келісіңіз. Мұндай жағдайлар мүмкіндігінше аз болу үшін, осыған байланысты жұмыс істеу керек.
Қажетті
- Психологияны оқып үйрену
- Жеке күнделік жүргізу
- Өзіңіз жұмыс жасаңыз
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз өзіңізді басқаша ұстауыңыз керек деп санайтын жағдайлардың тізімін және сипаттамасын жасаңыз. Осы жағдайлардың әрқайсысында өзіңізді қалай сезінетініңізді сипаттаңыз: мазасыздық, қорқыныш, ұят және т.б. Тізімдегі жағдайларды қарап, олардың ортақ белгілері бар сұраққа жауап беруге тырысыңыз. Мүмкін, осы жағдайлардың барлығында бейтаныс адамдар, беделді адамдар және т.б.
2-қадам
Тізімдегі қандай жағдай сіз үшін ең жағымсыз, ал керісінше, ең оңай деген сұрақ қойыңыз. Енді сіз, мысалы, өзіңізге деген сенімділіктің жоқтығын келесідей сипаттай аласыз: «Мен белгілі бір эмоцияларды сезінемін (не), егер (жағдай)». Мысал: «Мен үлкен аудитория алдында өнер көрсетуім керек болған кезде стрессті сезінемін». Мәселен, мәселені нақты тұжырымдау маңызды қадам болып табылады.
3-қадам
Енді сіз өзіңізді басқаша сезінуіңіз керек болатын жағдайларды түсініп, сол бойынша жұмыс істей бастаңыз. Алдымен, сенімді адамдар мазасыздық пен басқа да осыған ұқсас сезімдерден арылуға бейім. Бұл біз бір нәрсеге сенімсіз болған кезде туындайды. Содан кейін біз сұрақтар қоя бастаймыз: «Егер мен қателессем ше? Егер олар маған күлсе ше? Егер мен жұмыссыз қалсам ше? » Көбінесе осы «егер» біреуін қаласа, көптеген сұрақтар туындайды, оған сіз бір жауаппен жауап бересіз: «Бұл қорқынышты болады». Ең маңызды қадам - осы «егер» барлығын табу.
4-қадам
Сұрақтарыңызға жауап беріңіз «Егер не істеу керек …». Тек фантастикалық емес, нақты түрде. Өмірде кеште не айтарыңызды білмей қалуыңыз мүмкін. Бірақ оған жауап беру керек: «Ешқандай қорқынышты ештеңе болмайды, мен әрқашан басқа адамдардан бір нәрсе туралы не ойлайтынын сұрап, басқа пікірлерді тыңдай аламын». Сіз қорқынышты деп санайтын нәрсе шынымен де қорқынышты емес екенін түсінуіңіз керек.
