Жақын гимнастика ежелден пайда болған, оның құпиясы гейша, гетайра, әйгілі сыпайыларға тиесілі болған. Бұл жаттығуларды үйрену оңай, ең бастысы - табандылық пен жүйелілік. Егер сіз қынап пен жамбас аймағындағы бұлшықеттерді күшейтуге арналған бес жаттығуды меңгерсеңіз, онда, біріншіден, сіз өзіңіздің жыныстық қуатыңыз бен әйелдік сенімділігіңізді сезінесіз, жақын өміріңізді әрлендіріп, әртараптандырасыз, екіншіден, сіз үлкен пайда әкелесіз несеп-жыныс сферасы (бұл циститтің тамаша алдын-алу).
Қынаптың бұлшық еттеріне арналған жаттығулар күнделікті, жақсырақ күніне бірнеше рет жасалуы керек. Бұл бұлшықеттердің қай жерде орналасқандығын түсіну үшін зәрді ұстап, оларды дереу сезіну керек. Алғашқы төрт жаттығуды төсекте, көлікте тұрғанда және компьютерде отырғанда жасауға болады … Интимдік гимнастиканың барлық кешені сізге 10-15 минуттан аспайды, ал егер ол жүйелі түрде орындалса, әсері көп күттірмейді. 2-4 аптаның ішінде сіз оның нәтижесін сезесіз, ал сіздің сүйікті адамыңыз оны сезінеді!
- Қынаптың бұлшықеттерін он секундқа қысыңыз, содан кейін он секундқа босаңсытыңыз. Осы қарқынмен жаттығуды бес рет жасаңыз.
- Вагинальды бұлшықеттерді бар күшіңізбен қатайтыңыз және мүмкіндігінше ұзақ ұстаңыз, содан кейін кенеттен босаңсыңыз, дем шығарыңыз! Мұны үш рет жасаңыз.
- Мүмкін болатын жоғары қарқынмен бірнеше секунд ішінде қынаптың бұлшық еттерін жиырыңыз, содан кейін күрт шиеленісіп, мүмкіндігінше ұзақ ұстауға тырысыңыз.
- Өзіңіздің қынапта «көтерілу» бар деп елестетіп, бұлшық еттеріңізбен «қабаттарды» санап, интимдік бұлшықеттердің қысылу күшін минимумнан максимумға дейін арттырыңыз. Егер сіз бұлшық еттеріңізді жеткілікті басқара алсаңыз, сіз бұлшықет жиырылуының күшін өзгерте аласыз және «едендерді» қалауыңыз бойынша «айдап» шығуға болады.
- Таңғы жаттығу. Бұл сізге әйелдің жыныстық энергиясын оятуға көмектеседі. Мұны жасағаннан кейін сіздің көзіңіз жарқырайды! Өкшеңізге отырып, арқаңызды түзеп, басыңызды алға қарай сәл еңкейтіңіз. Сезімге назар аударуға тырысыңыз және көзіңізді жұмыңыз. Ингаляция - қынаптың бұлшық еттерін қысып, мүмкіндігінше ұстаңыз, өзіңізге есеп бере отырып, дем шығарыңыз - толығымен босаңсыңыз. Жаттығуды он рет баяу қарқынмен, содан кейін он рет жылдам қарқынмен жасаңыз. Әр қарқынмен үш рет. Күн сайын таңертең сіз қынаптың бұлшық еттерін ұзақ және ұзақ ұстай алатыныңызды сезесіз, шот ұзарады.
