Бала дүниеге келгеннен кейін жас ана көптеген қиындықтарға тап болады. Олардың бірі - баланы тамақтандыру үшін емшек сүтінің жетіспеушілігі болуы мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Жақсы тамақтаныңыз. Мейірбикелік ана сүт өндіруге күн сайын 500 ккал жұмсайды, сондықтан әйелдің жоғалған энергияны толтыруы өте маңызды. Әрине, жас ана мүмкіндігінше тезірек формаға келуді қалайды, бірақ қажыған дене қажетті мөлшерде сүт шығара алмайды. Диетаны емізу аяқталғанға дейін кейінге қалдырыңыз, себебі сіздің балаңыздың қажеттілігі бірнеше фунт тастағаннан гөрі маңызды.
2-қадам
Балаңызды талап бойынша тамақтандырыңыз. Пролактин мен окситоцин гормондары ана сүтіне жауап береді. Олардың өндірісі баланың анасының кеудесін сору кезінде пайда болады. Сондықтан, сіз баланы жиі қолдансаңыз, соғұрлым көп сүт болады.
3-қадам
Ұйқыңызды қандырып, демалуға уақыт бөліңіз. Шамадан тыс жұмыс жасау пролактин мен окситоцин өндірісін баяулатады. Балаңызбен бірге ұйықтап көріңіз. Бірнеше күннен кейін сіз оны түнде ұйықтамай тамақтандыруға дағдыланасыз. Осылайша, сіз өзіңізді толық түнгі тынығуды қамтамасыз етесіз. Барлық үй жұмыстарын өзіңіз жасауға тырыспаңыз. Біріншіден, сіз анасыз. Нәрестеге қатысты емес кейбір қамқорлықты сіздің туыстарыңыз өз мойнына ала алады.
4-қадам
Толқудың керегі жоқ. Стресс кезінде пайда болатын эпинефрин пролактин өндірісін басады. Үйде жағымды атмосфера құруға тырысыңыз. Егер бір нәрсе сізге ыңғайсыздық тудырса, отбасыңыздан мәселені шешуін сұраңыз.
5-қадам
Күніне 8-10 стакан сұйықтық ішіңіз. Бұл өндірілген сүт мөлшеріне әсер етпейді, бірақ нәресте үшін кеудеден тамақ сору оңайырақ болады, ол бұған дайын болады және жоғарыда айтылғандай, сүт көп өндіріледі.
6-қадам
Дәріханада сіз лактация мен корольдік желе негізінде таблеткаларды ұлғайтуға арналған шай сатып ала аласыз. Олар ананың денесін нығайтуға көмектеседі, тыныштандыратын әсерге ие.
