Лактацияны ынталандыру үшін сіз белгілі бір тағамдарды жеуіңіз керек. Бұл әсіресе сүт өндірудің жеткіліксіздігімен байланысты проблемаларға тап болған әйелдерге қатысты.
Лактацияны ынталандыратын тағамдар
Ғалымдар емшек сүті қан компоненттерінен өндірілетіндігін дәлелдеді. Осыған қарамастан, жас ананың тамақтану сапасы әлі күнге дейін лактацияға белгілі бір әсер етеді. Сүт өндірісін ынталандыратын тағамдар бар. Оларды осыған байланысты белгілі бір проблемалары бар әйелдер тұтынуы керек.
Лактация құруға мүмкіндік беретін ең танымал өнім - жаңғақ. Мамандар бұл сүт өндіруді ынталандырып қана қоймай, оның май құрамын арттырады деп санайды. Сонымен қатар, сіз бұл өнімді көп мөлшерде жеуге болмайды. Күніне бірнеше аршылған жаңғақ жеу жеткілікті. Бұларға қосымша тағамға туралған жержаңғақ қосуға болады.
Сүт өндірісін арттыру үшін жас аналарға балық, майсыз ет, сүзбе, сүт жеу керек. Ақуызды тағамдардың диетада болуы маңызды.
Диетада қарағай тұқымы, аскөк тұқымы, аскөк сияқты дәмдеуіштердің болуы лактацияны орнатуға көмектеседі. Балмен қызылша шырыны, бал мен сүт қосылған үгітілген сәбіз де көмектеседі.
Ана сүтінің өндірісін арттыратын сусындар
Сүт келе бастауы үшін сіз арнайы лактогоникалық сусындар ішуді бастауға болады. Сіз дайын шай сатып ала аласыз немесе өзіңіз шөп шайын дайындай аласыз. Ол үшін дәріханадан қажетті шөптерді сатып алып, күніне бірнеше рет қайнату керек.
Аскөк пен қарағай тұқымдарының қайнатпасы ана сүтінің жетіспеушілігін жеңуге көмектеседі. Сүт қосылған шай лактацияны өте жақсы ынталандырады, оны дайын сусынға жай қосуға болады. Дұрысы, шай жапырақтарын сүтке қайнатыңыз, сүзгіден өткізіп, күніне бірнеше рет ішіңіз.
Барлық сусындар жылы болуы керек, бірақ ыстық емес. Бұл лактацияны одан әрі ынталандыруға көмектеседі. Сондай-ақ, сүт тапшылығы мәселесіне кешенді түрде қарау керек екенін ұмытпаған жөн. Оны тек күнделікті диетаны түзетіп, шай ішу арқылы шешу мүмкін емес. Емшекпен жиі тамақтану - емшек сүті өндірісін ынталандырудың ең жақсы әдісі. Түнгі тамақтану және бірге ұйықтау маңызды.
Егер сүттің жетіспеушілігі проблемасы қандай да бір күйзеліске байланысты болса, лактогоникалық шайларға аналық сусын, валериананы немесе жұмсақ тыныштандыратын әсері бар басқа шөптерді қосуға болады. Жалбыз бұл мақсаттарға жарамайды, өйткені ол өндірілетін сүттің мөлшерін азайтады.
