Өмірдегі ең қиын сынақтардың бірі - жақын адамыңмен қоштасу. Қоштасудың ауыртпалықтарын болдырмау мүмкін емес, бірақ сіз өзіңізді тартып, бірнеше қарапайым кеңестерге құлақ ассаңыз, ажырасудан тезірек қалпына келуге болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Эмоцияларыңызды өзіңіз үшін ұстамаңыз. Жақын досыңызға, досыңызға, туыстарыңыздың біріне деген сезімдеріңіз туралы, жалпы, сізге шын жүректен жаны ашитын кез-келген жақын адаммен өз тәжірибеңіз туралы сөйлесуді ұмытпаңыз. Бұл күшті эмоцияларды босатуға көмектеседі, осылайша сіз күйреуді жеңуіңізді жеңілдетесіз.
2-қадам
Ажырасқаннан кейін бұрынғы адамды еске түсіретін нәрселерден арылуға тырысыңыз. Бұл жағдайда сіз таңдаған әдіс тек сіздің қалауыңызға байланысты. Біреуге барлық фотосуреттерді жыртып, сыйлықтарды лақтырып тастау оңай (бұл, әсіресе, бөліну опасыздықтың салдарынан орын алады), ал біреу үшін барлық естелік заттарды қорапқа салып, оны жасыру оңай шкаф немесе гардеробтың алыс бұрышы.
3-қадам
Егер сізде осындай мүмкіндік болса, кем дегенде алғашқы екі-үш айда бұрынғы сүйіктіңізбен қиылыспауға тырысыңыз. Өкінішке орай, егер сіз жұмыста әріптес болсаңыз немесе сол достар тобымен байланыста болсаңыз, мұны істеу қиын. Бірақ осы жағдайларда да, егер қоштасу азабы төзгісіз болса, қандай да бір түрде жан тыныштығын сақтау үшін, уақытша ортақ достармен байланыс жасамаңыз. Егер сіз әріптес болсаңыз, қарым-қатынасты жұмысыңызды аяқтау үшін қажетті минимумға дейін азайтыңыз.
4-қадам
Өмірдегі бос орынды толтыру үшін өзіңізді жағымды нәрсемен алаңдатуға тырысыңыз. Мұнда көптеген нұсқалар болуы мүмкін. Мысалы, спортпен шұғылдану немесе сүйікті хобби. Егер сіз спортпен айналыспасаңыз немесе сүйікті ісіңіз болмаса, күнделікті серуендеумен өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз. Егер сіз саяхатқа шығуға мүмкіндігіңіз болса, тіпті жақын қалаға саяхат жасасаңыз, тіпті жақсы. Тек жиі бірге болған жерлерге баруға болмайтынын ескеріңіз. Әйтпесе, қоштасу ауруы тек жаңа күшпен өршіп кетеді.
5-қадам
Егер сүйіктіңізбен қоштасқаннан кейін сіз үшін ең үлкен қиындық бос пәтер мен жалғыз кештер болса, өзіңізге үй жануарларын алыңыз, мысалы, мысық немесе ит. Бұл сіздің үй жануарыңызды күтуге ауысуға көмектеседі. Сонымен қатар, кішігірім бауырларымызбен қарым-қатынас - бұл депрессиядан құтылу үшін өте жақсы құрал.
