Токсикоз көптеген жүкті әйелдердің проблемасына айналуда. Бұл ауытқудың екі түрі бар: ерте (жүктіліктің бастапқы кезеңінде пайда болады) және кеш (жүктіліктің екінші жартысында дамиды). Токсикоздың себептері болашақ ананың денесінде гормоналды өзгерістер болуы мүмкін. Генетикалық бейімділік те маңызды рөл атқарады. Бұл жағдайдан құтылудың немесе оны мүмкіндігінше жеңілдетудің бірнеше әдісі бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Жиі тамақтаныңыз, бірақ аштық сезінген бойда кішкене бөліктерде. Сіздің асқазаныңыз бос болған кезде асқазан қышқылы өзінің эппендимін сіңіру үшін қалады. Жүрек айнуы пайда болғанға дейін тамақтаныңыз, тамақ оны болдырмауы керек. Егер белгілі бір тамақ сізді жиіркендіретін болса, сол тағамның дәмін татпаңыз немесе жұтпаңыз.
2-қадам
Көбірек ішіңіз, өйткені құсу ағзадан көп сұйықтық қалдырады, бұл тамақтан гөрі көп. Егер үнемі ішу сіз үшін проблемалы болса, жай көкөністер мен салаттар, жаңа піскен көкөністер мен жемістер сияқты көп суды қамтитын тағамдарды жеп қойыңыз.
3-қадам
Пренатальды витаминдерді, жақсырақ ұйықтар алдында қабылдаңыз. Дәрігер көптеген әйелдердің жүрек айнуын емдеуге көмектесетін В6 витаминін ұсына алады.
4-қадам
Жақсы ұйықтау үшін ерте ұйықтаңыз. Сау ұйқы токсикоздың шабуылын жеңілдетіп қана қоймай, жүкті әйелдерге тән шаршауды жеңуге көмектеседі. Таңертең баяу қарқынмен қарсы алыңыз - асығыс ыңғайсыздықты күшейтеді. Төсектен кенеттен секіруге болмайды. 15 минуттай жатып, бірнеше тұзды крекер жеп қойыңыз, содан кейін ғана баяу тұрыңыз.
5-қадам
Қажетсіз уайым мен уайымнан аулақ болыңыз, минимумға дейін шектеңіз немесе жақтыртпайтын адамдармен қарым-қатынасты мүлдем тоқтатыңыз. Жақын достарыңыз бен отбасыңыздың айналасында болыңыз, көңілді фильмдер көріңіз және сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз.
6-қадам
Таза ауада жиі жүріңіз. Жазда серуендеңіз, жақсырақ таңертең және кешке, ол онша ыстық болмаған кезде, көбірек қозғалыңыз. Орташа дене белсенділігі жүкті әйелдің әл-ауқатын жақсартуға көмектеседі.
