Жүктілік кезінде әйелдің бүкіл өмір кестесі өзгереді, әдеттер де өзгереді, соның ішінде ұйқыға байланысты барлық нәрсе. Әйел көп ұйықтап қана қоймайды, көбірек өтірік айтуды ұнатады, әсіресе жүктіліктің ұзақ кезеңінде, сонымен қатар мұны мүлде басқа жолмен жасайды.
Көптеген әйелдер артқы жағында ұйықтауға дағдыланған. Бірақ жүктіліктің басталуымен және нәресте өсіп келе жатқанда, сіздің артыңызда ұйықтау ыңғайсыз ғана емес, сонымен қатар қауіпті болады. Және әйелдің өзі үшін де, нәресте үшін де. Бұл омыртқа мен ішкі ағзаларға жүктеме айтарлықтай артып, жататын қалыпта екі есеге ұлғаятындығына байланысты. Сондықтан мұндай арман тек пайдалы емес, сонымен қатар өте қауіпті болады.
Жүкті әйелге қалай жақсы ұйықтау керек
Жүктілік кезінде көп демалуға деген ұмтылыс табиғи болып шығады. Денсаулық жағдайы керемет болса да, бала анасынан көп уақытты талап етеді. Жүкті әйел үшін ұйықтаудың ең қолайлы және пайдалы жағдайы - оның жағында. Сонымен сіз де, сәби де толық демаласыз. Сіздің омыртқаңыз және ішкі ағзаларыңыз деформацияланған емес, сіз ауырлық сезінбеңіз, мұндай арманнан кейін сіздің аяқ-қолыңыз ісінбейді, өйткені денеде қан ағымына ештеңе кедергі болмайды. Баланың бұл күйде ұйықтауы әлдеқайда ыңғайлы. Ақыр соңында, ол кереуеттің бетінде өлі емес, анасының ішімен қоршалған, ал қатты омыртқада емес, оны айналдырады. Бұл сіздің ішіңіздегі нәрестенің нәзік және нәзік денесін оңай жарақаттауы мүмкін. Ал әйелдің ішкі органдары нәрестеге көптеген қолайсыздықтар туғызуы мүмкін, оны ананың ішінен жан-жағынан қысып алады. Тұрақты қозғалыстар кезінде нәресте аяғын немесе сабын дұрыс емес қозғалту арқылы ағзаларын зақымдай алады. Бірақ бүйірлік позицияда нәресте өзін әлдеқайда жайлы сезінеді, демек ол сабырлы болады.
Жүктіліктің ұзақ кезеңінде қалай жақсы ұйықтау керек
Ең дұрысы ортопедиялық матраста, табиғи төсек-орындарда ұйықтау керек. Бөлмеде тыныш атмосфера болуы керек. Сіздің бүйіріңіздегі қалыпта, аяғыңызды астыңызға қатты салмастан, жастық өте биік болмауы керек. Кейбір әйелдер үшін бұл жағдайда асқазанның астына кішкентай жастықшаны қою ыңғайлы. Бұл іш терісінің созылуына жол бермейді және ұйқыны ыңғайлы етеді. Нәрестенің жағдайы жүкті әйелдің қаншалықты жақсы демалатындығына тікелей байланысты екенін ұмытпаңыз. Ұйықтар алдында ұзақ уақыт теледидар көрмеуге, Интернетте серуендеуге болмайды, әсіресе төсекте барлық гаджеттерден. Олар зиянды сәуле таратудан басқа, сіз ұйықтап жатқан нәрседен де алшақтайды. Ұйқының маңызы зор болуы керек және демалыс процесін дұрыс ұйымдастыру туралы кеңестерді де назардан тыс қалдыруға болмайды.
